Yoga, une aide contre la dépression

Rien que cet automne, les nouvelles des grands journaux nationaux qui se multiplient en Italie ont rebondi consommation d'antidépresseurs poursuivant une tendance commencée l’année dernière. Les experts estiment que ces données ne sont que la énième facette de ce monstre sans visage que nous appelons “crise”: un mot si répété qu'il semble avoir perdu tout son contenu, mais qui est constamment présent dans nos vies.
Quand on fait les courses, quand on cherche du travail, quand on réfléchit à notre avenir “quelque chose” cela nous empêche de voir le positif: c'est la crise, ils nous répondent, nous répondons. Et si beaucoup réussissent malgré tout à aller de l'avant “Dur comme un guerrier sans patrie ni épée”, autant peuvent glisser dans un état pathologique génériquement étiqueté comme dépression, la “mal sombre” (comme il a été défini par le passé) du nouveau millénaire.

Dépression: un trouble complexe à ne pas sous-estimer

Bien que généralement associé à “tristesse”, nous ne sommes pas cliniquement déprimés si un jour nous nous sentons déprimés ou si nous avons passé une mauvaise journée. En effet, le trouble doit avoir un caractère syndromique, c’est-à-dire donné par le combinaisons de plusieurs symptômes comme leinsomnie, la manque d'appétit, la difficulté à se concentrer, sens de insuffisance et inutilité de manière à rendre le sujet incapable de mener à bien sa vie quotidienne.
À partir des années 1980 et 1990, les spécialistes ont commencé à mettre en évidence les personnage invalidant de la dépression, tant au niveau privé que sur le plan des dépenses publiques, soulignant le fait qu’elle compromet la fonctionnalité de l’individu autant qu’une pathologie organique.
Si nous pensons que cela concerne une tranche de plus en plus importante de la population mondiale et représente l'un des défis majeurs dans le domaine de la santé mentale, ces quelques lignes commencent à nous faire comprendre le poids spécifique d'un trouble apparemment très insaisissable et difficile à diagnostiquer.

Yoga: une réponse supplémentaire à la dépression

Face au problème de la dépression, quelles sont les réponses? Tout d’abord, comme on le sait, le antidépresseurs, ou des médicaments qui agissent sur les neurotransmetteurs du cerveau. au thérapie pharmacologique qui peut être associé psychologique selon des approches multiples, toutes structurées et temporaires et toutes, dans une certaine mesure, étayées par des preuves empiriques.
Comment le yoga s'intègre-t-il dans cette image? Si ceux décrits ci-dessus sont les traitements les plus courants pour la dépression, nous cherchons de plus en plus de réponses que nous n'avons pas effets secondaires des médicaments et qu'ils sont relativement peu coûteux.
C’est ainsi que l’ancienne discipline indienne s’est greffée dans ce contexte avec une profonde légitimité. De nombreuses recherches scientifiques confirment laefficacité du yoga dans le traitement de la dépression et la philosophie même de l'acceptation inhérente à cette pratique peut aider à acquérir une plus grande capacité de gestion de l'état dépressif. Le pourquoi le point. Michael Tompkins, psychothérapeute cognitivo-comportemental au Centre de thérapie cognitive de la région de la baie de San Francisco: il affirme que presque toutes les personnes victimes de crises de panique ou d'épisodes de dépression ont tellement peur qu'elles investissent toute leur énergie pour ne pas répéter cette mauvaise expérience. Il utilise donc une métaphore: si nous ramons à contre-courant, nous nous noyons. Si, au contraire, nous flottons et nous laissons nous transporter lentement, cela nous mènera à la côte. la la pratique des asanas aide à lutter contre la dépression causée par l'anxiété, car elle réduit les hormones du stress comme le cortisol et l'adrénaline, produisant le soi-disant “réponse de relaxation”. Cette réponse varie d’un individu à l’autre, mais si elle est activée, elle permet une meilleure acceptation des sentiments qui prouvent qu’ils ne sont plus rejetés ni échappés, mais traités avec une dose de sérénité variable..
D'autres études sur les avantages du yoga contre la dépression suggèrent que la pratique du yoga peut avoir des effets comparables à ceux des médicaments psychiatriques, en particulier en ce qui concerne les neurotransmetteurs. Evidemment personne ne peut dire “Pratiquez telle ou telle asana et la dépression passera” pouquoi la complexité du problème est telle qu'ils n'existent pas “guérisons miraculeuses” approprié pour tout le monde et tout le monde de la même manière. Au lieu de cela, vous pouvez vous concentrer sur le type de yoga parmi les nombreuses propositions proposées en Occident, où l'offre est si vaste que le praticien peut se sentir dépassé et confus. En règle générale, nous recommandons un type de yoga qui comprend une partie, même petite, de méditation dont les effets bénéfiques sur le traitement de la dépression ne cessent d’être étudiés et d’émerveiller. Le vrai noeud de la question est qu'il n'y a pas de séquence “magie” ou un asana qui effacera la souffrance: il y a notre volonté et notre désir d'utiliser un outil - le yoga - qui peut nous faire comprendre quelque chose sur nous-mêmes et éventuellement nous aider à le surmonter en changeant nos vies.

Yoga et dépression: un support dans un parcours difficile

La pratique du yoga peut impliquer l'individu à 360 ° et offrir une approche différente des problèmes (et non une solution, peu importe le potentiel “gourou” support). Il peut donc être utilement inséré dans une thérapie contre la dépression, qu'elle soit pharmacologique ou psychologique. Peut-être ne trouverons-nous pas immédiatement le bon style, l'école qui nous convient ou le professeur qui nous inspire et nous procéderons d'abord par essais et erreurs: rencontrer quelques obstacles pendant le voyage ne veut pas dire que ce n'est pas la route que nous devions prendre ...

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