Yoga et fitness

Yoga dynamique

Le yoga est traditionnellement divisé en cinq “rues”: Karma yoga, le mode d'action; Gyana Yoga, la voie de la sagesse; Bhakti yoga, la voie de la dévotion; Hatha yoga, la voie physique; Raja yoga, la voie de la méditation. Le programme de yoga dynamique est une forme de Hatha yoga, donc fondé sur des postures physiques ou asanas.
Le yoga dynamique permet à chacun de puiser dans les arts orientaux avec simplicité, en prenant en compte, en tant qu’occidental, notre diversité physiologique et culturelle, en aidant à garder le corps tonique, maigre et agile tout en améliorant son potentiel mental, sa posture et sa structure. mobilité articulaire.
C'est une discipline non seulement propice à encourager la méditation, mais également très exigeante physiquement. La particularité du yoga dynamique est l’exécution séquentielle des postures, qui viennent “connexe” de cette manière, à travers les mouvements de transition et la synchronisation du souffle, un flux continu de positions de yoga est créé, qui permet l’entraînement équilibré de toutes les parties du corps et l’atteinte d’un degré élevé de concentration mentale.

Vous pouvez en apprendre plus sur les avantages et les pratiques du Hatha yoga


Le yoga dynamique fait partie intégrante de la pratique du yoga dynamique. synchronisation des mouvements au rythme de la respiration, pour augmenter les niveaux d'énergie, concentrer l'esprit et éviter les larmes musculaires. Aucun mouvement ne doit être fait sans respirer et sans harmoniser le début et la fin de chaque phase de l'exercice avec le début et la fin de chaque respiration. Le rythme de la respiration doit rester constant et uniforme pour toutes les phases de chaque posture: il faut donc se concentrer sur son flux et prendre le contrôle de ses inspirations et de ses expirations. Cette pratique s'appelle pranayama.
Le bon alignement du corps est fondamental dans la pratique du yoga dynamique. Le poids de la personne doit être bien réparti et déchargé de manière uniforme. Dans chaque posture, il est donc nécessaire de vérifier la position et l'alignement de chaque partie du corps et éventuellement de les corriger, afin d'être en parfait équilibre. L'extension de la colonne, en fait, augmente l'espace entre les vertèbres et acquiert un plus grand mouvement. Pour soutenir pleinement la colonne, vous devez impliquer tous les muscles auxquels vous devez “enseigner” travailler en harmonie les uns avec les autres.

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