Yoga et montagne une opportunité unique!

la magie de la montagnea ne cesse de séduire: la confrontation entre l'homme et l'une des représentations les plus spectaculaires de la nature cache un charme ancien, de respect primordial.
Cette attraction attire chaque été des sportifs, amateurs aventureux et simples, qui choisissent de passer leurs vacances dans cet hôtel et s'adonnent aux nombreuses activités pouvant être pratiquées sur place: de la marche nordique à la libre escalade, vous n'aurez que l'embarras du choix.
Pourquoi ne pas leur ajouter du yoga? Cette discipline peut compléter avec succès les sports susmentionnés en contribuant à votre bien-être et à votre santé. Comme, comment? Voyons le ensemble!

Asana en altitude

Dans le paragraphe suivant, nous allons vous illustrer quelques asanas spécifiques pour tous ceux qui ont décidé cet été ... de viser haut, très haut!
Nous partons sans doute de positions d'équilibre: ils améliorent la perception de soi, des points d'appui et d'écoute de son corps indispensables dans le escalade par exemple, où l'on est corps à corps avec le rocher.
En fait, il est essentiel d'identifier les forces qui agissent et de les utiliser comme un levier pour agir. Allons donc aux positions d'équilibre, surtout en position debout. Voici quelques exemples.
Autres asanas très utiles pour ceux qui font de l'escalade, mais aussi pour tous les marcheurs qui se consacrent à longues marches sous le poids des sacs à dos, ce sont eux qui ouvrent le dos et s'opposent à l'intimidation à laquelle ils sont confrontés. Nous allons illustrer un exemple, à savoir gomukhasana (asana de museau de vache).
1. En position assise, amenez le pied droit vers la fesse gauche et le pied gauche vers la fesse droite; les genoux doivent être sur la même ligne, devant vous, et les talons placés à égale distance des hanches.
2. Dans spirando, placez le bras droit derrière le torse et placez l'avant-bras dans la région lombaire, le coude droit appuyé sur le torse. Tournez l'épaule vers l'arrière et le bas, puis soulevez lentement l'avant-bras le long du dos - aussi loin que possible - jusqu'à ce que le dos de la main soit au milieu entre les omoplates ou près de lui..
3. En inspirant, soulevez le bras gauche vers le haut, paume de la main vers l'arrière. En expiration, pliez le coude et abaissez l'avant-bras à la recherche de la main droite. Si possible, les deux mains se rejoignent.
4. Répétez de l'autre côté en inversant les bras et en changeant le croisement des jambes..


Après une longue journée en montagne le dos pourrait être testé du poids de toute l'expérience: donnons-leur quelques minutes de bien-être avec quelques asanas qui lui donnent un soulagement.
Par exemple, ils vont bien i se pencher en avant, également debout afin que vous puissiez les exécuter directement à la fin de la promenade, sur n’importe quel terrain. Nous allons vous expliquer en détail Prasarita Padottanasana:
1. En position debout, étirez les jambes aussi largement que possible le long de la largeur du bassin.
2. Pendant que vous inspirez, étirez vos bras vers le haut, puis pliez le haut de votre corps avec les bras levés, en essayant de ne pas plier le dos, obtenant ainsi la position de penché en avant..
3. Les bras peuvent prendre différentes positions: placez les paumes sur le sol et ramenez le dos concave à la même hauteur que le bassin; placez le haut de la tête sur le sol en gardant les mains posées sur le sol, sur les côtés du visage, sur les chevilles, sur les hanches ou sur le dos.


Méditation et Pranayama immergés dans la nature

La montagne facilite la méditation, introspection ou du moins la silence, étant donné le contact étroit avec la nature et la humeur général que ce type de choix de vacances suggère.
Les marcheurs habituels se laissent rarement engager dans de grandes discussions à cause du respect que cet environnement inspire et qui est partagé avec toutes les autres espèces animales. Ne pas dissiper l'énergie en mots inutiles devient alors vital face aux chemins imperméables ou aux longues marches où la concentration et le dosage de la force sont fondamentaux pour profiter de l'expérience vécue.
Grâce à la possibilité exceptionnelle de plonger dans le silence, on peut se consacrer à merveilleuses méditations de marche ou à l'écoute et à la conscience de la respiration loin du smog ou de l'air vicié des environnements clos.
C’est une occasion unique et rare de méditer ou de pratiquer le pranayama dans des scénarios aussi époustouflants, où l’atmosphère est magique et l’air limpide: ne le ratez pas! Ce n'est pas un hasard si tous les grands méditants, avant tout le Bouddha, pratiquaient dans les bois ...

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