Vivre l'automne sans renoncer au sport

L 'automne cela nous fait penser à la chaleur, celle qui doit être créée à l'extérieur et à l'intérieur du cœur, mais surtout autour, et pas seulement en termes de précieuse chaleur humaine.
L’automne signifie pour beaucoup de soupe devant un film, une tisane avant le coucher, des couleurs superbes qui recouvrent les arbres; pour les autres, réveillez-vous à l'aube, froid qui tempère le désir de ne pas négliger l'entraînement du corps.
Pour tous, sans aucun doute, c'est un changement. Voyons comment vivre le meilleur automne pour le rendre ainsi sport et automne s'exaltent les uns les autres.

L'intention dans le corps comme antidote au froid

L'intention est ce qui nous maintient en vie, nous dirige vers la direction. C'est valable pour les choix, les relations et les situations. Dans le cas du sport, l'intention ferme et lucide est celle qui se développe avec discipline et constance, celle qui devient automatique à un moment donné, le désir de bouger son corps et de le maintenir en vie..
Avant de parler de la manière de mieux gérer le sport à l’automne, rappelons-nous que toute activité sportive est caractérisée, du point de vue physiologique, par deux paramètres:intensité et le volume de travail physique.
Un exemple? Pour une personne qui aime et pratique la course à pied, l'intensité est la vitesse moyenne maintenue pendant l'entraînement, tandis que le volume d'entraînement est déterminé par le nombre de kilomètres parcourus..

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Vêtements d'automne pour se faire du vent, du froid et de la pluie

Le premier agent naturel qu'il vaut mieux ne pas avoir comme ennemi est le vent: il est bon de vérifier le temps de temps en temps et de prêter une attention particulière aux caractéristiques du "cher Éole" (le sirocco est chaud, le mistral est froid), son intensité et sa durée. En plus de garder un œil sur le vent, une importance primordiale doit être accordée aux changements brusques de température, qui précèdent souvent l’arrivée de pluie et perturbations de l'Atlantique Nord.
Le choix du vêtement à porter est fondamental: la sueur de la chemise refroidie par les rafales de vent glacial ou par la pluie est la carte de visite de la marque. virus saisonniers qu'ils restent à l'intérieur du corps et attendent juste de le frapper lorsque la température corporelle baisse. Toujours utiliser une protection imperméable qui isole et réchauffe la sueur.
Si vous pratiquez des activités en plein air telles que la course à pied ou le vélo, les vêtements de la formation d’automne sont structurés en "forme d’oignon" ou en couches, plusieurs vêtements étant placés les uns sur les autres afin de réguler facilement la température corporelle en se déshabillant ou se couvrir immédiatement, couche par couche.
au première couche serait du linge fonctionnel, jamais de coton, car il ne transpire pas; les femmes utiliseront un soutien-gorge spécialement conçu pour les activités sportives.
au deuxième couche comment choisir des vêtements matériel technique capable de permettre la transpiration. En troisième couche, une veste ou une veste toujours respirante.
Si vous ressemblez davantage à des dauphins ou à des grenouilles et que votre activité est en train de nager, une période où il est essentiel de vous couvrir au-delà de ce qui vous est dû est celle où vous sortez de la chaleur de la piscine, après une douche et un effort physique.

Yeux à l'intestin et à la gorge

Les cibles favorites des virus saisonniers sont la gorge et l’intestin, véritables portes d’entrée pour les virus causant des maladies. Quant à l'intestin, il est bon d'en construire un flore bactérienne de tout égard.
Une flore bactérienne intestinale saine héberge des bactéries saprophytes, non pathogènes mais même protectrices pour la fonction intestinale.
Le recrutement de est très utile probiotiques comme efficace Bifidobacterium longum W 11 (dans un sac à dissoudre dans de l'eau sur un estomac vide). La gorge doit être bien protégée pendant l'effort physique, ainsi que d'autres zones du corps plus sensibles aux basses températures (poitrine, abdomen, mains)..
Un conseil à apporter à la table? Restaurez la formule du classique minestrone soir avec des légumes frais, faire le plein fruits secs, assaisonné avec de l'huile d'olive extra vierge, nécessaire à l'apport de vitamines liposolubles (A, D, K).


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