Vivez avec une touche de zen, contre le stress

Avec un intérêt croissant, l'homme moderne se tourne vers la culture orientale, attirée par la philosophie différente qu'elle propose. Très souvent, sa démarche est plutôt superficielle, mais cache une vérité authentique: techniques et méthodes anciennes d'origine asiatique sont de plus en plus repoussées en Occident afin d'atténuer (et de résoudre) l'un des effets secondaires les plus graves de notre mode de vie: stress.
De plus en plus d'études scientifiques confirment l'expérience des praticiens: la méditation, le tai-chi, le yoga - pour ne citer que les plus répandus - ont d'innombrables effets positifs sur notre système nerveux, ils peuvent nous aider à adopter un mode de vie exigeant et à atténuer certains des troubles psychosomatiques les plus fréquents qui y sont liés.
Nous voyons en particulier comment la méditation zen peut influencer positivement contre le stress quotidien.

Méditation zen: toujours avec toi, partout

C’est précisément à cet égard que nous pensons pouvoir vraiment recommander à tout le monde de pratiquer Méditation zen. Ce n'est pas parce qu'il y a des méditations “meilleur” ou “pire” ou “facile” ou “difficile”, mais parce qu'il ne nécessite rien!
Ni longues vues, ni voix guidant pour mener la pratique, ni mantra, ni postures complexes. Que vous soyez au bureau, en voiture, dans un parc urbain pendant votre pause-déjeuner, vous pouvez venir à la rescousse parce que vous utilisez un seul véhicule puissant qui, que nous puissions être au courant ou non, ne nous abandonne jamais (de notre vivant): notre souffle.
La méditation zen se déroule en position assise, il est donc essentiel trouver une position assise confortable, en profitant également de l'aide des oreillers comme ça zabuton ou le zafu ou avec tout autre équivalent. Pour ceux qui veulent garder le charme de la tradition sans dépenser trop d’argent, de nombreux sites en ligne recommandent de les emballer à la main de leurs propres mains..

La faim nerveuse, les asanas pour la contrer


Vous êtes assis dans une position confortable avec le retour tout droit, la jambes croisées si possible et le mains avec paumes se chevauchant vers le haut; si cette posture est inconfortable, vous pouvez également vous asseoir dans la chaise à condition de ne pas plier le dos. Ainsi arrangé, détend le corps autant que possible et commence un prêter attention à la respiration ne pas le diriger ni le modifier, simplement, on observe qu'il coule à l'intérieur et à l'extérieur de l'organisme, si ses caractéristiques sont remarquées, on prend note des sensations que le corps envoie.
Il pourrait arriver, en effet, il est très probable que cela se produise l'esprit commence à errer ailleurs vous emmener loin de ce que vous faites. Nous sommes conscients de ce phénomène et retournons doucement à la méditation. Pour limiter autant que possible ce désagrément, vous pouvez essayer la pratique les yeux fermés ou vous pouvez compter mentalement vos respirations.
L’important est de ne pas se laisser décourager par les inévitables difficultés du début dans la revendication du “méditation parfaite”: nous prenons note de tout ce que cela donne chaque jour dans son imperfection et nous l'acceptons avec esprit, ça va sans dire, profondément zen.

Commençons maintenant!

Les études et témoignages sur les avantages de cette pratique (et autres) sont assez éloquents et convaincants pour inciter chacun de nous à mettre de côté la paresse et plonger dans la méditation.
Et maintenant, à la fin de cet article, oublions Internet et prenons nos minutes essentielles et inévitables de méditation zen quotidienne.
Pour tous ceux qui veulent en savoir plus, voir cet article intéressant d'Umberto Eco: “Zen et l'Occident

Saviez-vous que la méditation est la meilleure méthode pour chasser l'anxiété??

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