Vipassana, la technique de méditation perspicace

Les jours de vacances sont de merveilleuses occasions de nous cultiver: nous nous éloignons - parfois même physiquement - de la vie quotidienne pour nous consacrer à ce que nous aimons le plus.
Nous avons un ami rare et précieux maintenant ... le temps! Ne le laissez pas s'échapper sans lui donner du sens!
Aujourd'hui, nous voulons vous offrir untechnique de méditation de origines anciennes dans lequel vous pourrez vous essayer à vos vacances bien méritées: méditation de la vision profonde (vipassana).
Découvrons ensemble!


Vipassana: une technique ancienne et puissante

La méditation Vipassana (littéralement, voir en profondeur) est enracinée dans la tradition bouddhiste, mais ne requiert aucune adhésion à la doctrine. Vous pouvez vous l'approprier au-delà de la religion que vous pratiquez ou de tout type de spiritualité que vous épousez..
Comme, comment chaque technique, il faut suffisamment de temps et de temps: prévoyez au moins vingt minutes / demi-heure pendant lesquelles vous vous assurerez que vous ne serez pas dérangé. Choisissez un laps de temps qui ne vous oblige pas à vous presser, peut-être le soir après le travail, par exemple, ou très tôt le matin.

Comment pratiquer la méditation vipassana

La position à prendre pour la pratique devrait être assise en tailleur, mais si cela vous met mal à l'aise, asseyez-vous également sur une chaise. Les mains peuvent être sur les genoux ou sur l'iconographique cin mudra.
Une fois bien installé, on commence à descendre dans la méditation proprement dite partie de l'observation du corps et de ses sensations.
Par une respiration constante et calme, l'espace de l'esprit et sa propre présence corporelle sont balayés: membres, perceptions, petites ou grandes altérations. Nous ferons l'expérience des turbulences de notre cadre mental et de la futilité de l'alternance obsessionnelle des pensées, où l'un crée l'autre dans une chaîne d'images sans répit.
Être au courant de cet état de fait est la première étape pour l’éliminer par une pratique constante et tenace. Au fil du temps, en fait, vous prendrez de plus en plus conscience de tous les stimuli sensoriels et mentaux, améliorant ainsi considérablement l'art raffiné de l'attention, le mot clé pour comprendre ce style de méditation..
En fait, ils existent 4 grandes zones conceptuelles dans lequel il est pratiqué:
  1. Lattention du corps: sensations physiques, petites douleurs, confort ou inconfort de la posture, etc.
  2. L 'attention aux sentiments et aux sentiments: l'investigation est approfondie aux sensations primaires concernant le confort, le plaisir de la pratique, etc ...
  3. L 'attention aux états d'esprit: on prend conscience de l'alternance des pensées en observant leur naissance et “mort” dans un cycle continu et potentiellement infini.
  4. L 'attention aux objets mentauxi: le contenu des pensées est enregistré sans analyse, décodant la substance sans la décorer de convolutions mentales.
Tout au long de la pratique, le pratiquant restera en contact constant avec la respiration lente et profonde.
Puisque ce type de méditation a des origines anciennes et nobles nous vous conseillons de l'approfondir aussi en théorie ou lire des textes sur la vie du Bouddha et sur la religion bouddhiste: ceci non pour adhérer à la doctrine, mais simplement pour savoir “fait culturel” extrêmement intéressant et plein d'indices existentiels au-delà de l'histoire, du lieu géographique ou de la culture qui l'a gardé au baptême. Même la pratique de la méditation en bénéficiera en devenant plus consciente et plus complète.

Méditation Vipassana: plus de conseils ...

Méditation de vision profonde il est généralement pratiqué par assis avec les jambes croisées. Cette posture n’est apparemment que simple: le débutant ressentira bientôt de la douleur et des raideurs, surtout à mesure que le temps passe..
Il aura tendance à changer la position correcte au nom du confort, peut-être cambrant son dos, étirant ses jambes, implosant sur lui-même.
Nous recommandons certes d’utiliser des supports spéciaux pour la méditation tels que des coussins ou des bancs, mais nous vous encourageons surtout à les combiner avec une pratique de yoga régulière: cela vous aidera à modeler le corps, à dissoudre toute tension et à rendre la position assise plus confortable et agréable

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