Un cours d'acquagym en ligne

Voici quelques conseils à appliquer avant, pendant et après une cours d'aérobic aquatique.


Avant le cours d'aquagym

Éviter de manger au moins dans l'heure avant cours d'aérobic aquatique. Préparez un sac à dos dans lequel vous laisserez tout ce dont vous avez besoin: costume, pantoufles, bonnet, savons, peignoir, petit sac avec des pièces pour le sèche-cheveux électronique, serviette, sous-vêtement pour le changement. Chaque fois que vous lavez et déposez vos vêtements et vos serviettes après la classe, vous les rangez automatiquement pliés dans le même sac à dos. L'astuce consiste à alterner deux costumes, deux serviettes, le peignoir n'est pas indispensable pour rester identique, utilisez-le uniquement pour le moment précédant la plongée. Si vous ne voulez pas porter trop de poids, un grande serviette suffira pour le corps et un petit pour les cheveux.
Si la leçon d’acquagym a lieu dans la saison d'hiver, veillez à apporter une lourde écharpe et un chapeau pour ne pas avoir froid dans le moment délicat de la sortie de la structure abritant la piscine, lorsque le corps est encore chaud en raison de l'effort et du jet du sèche-cheveux, mais certaines parties délicates du corps, telles que les oreilles, elles peuvent être mouillées.
Nous recommandons également une écharpe dans le saison d'été, surtout si vous sortez de la leçon qui est déjà devenue sombre: le rhume de l'été peut être mortel. Si, au contraire, la leçon d’acquagym se déroule en plein jour, allongez-vous simplement au soleil (et profitez peut-être du moment où la sérotonine se lève).

Un cours d'acquagym en ligne

Évidemment, ce n'est pas vraiment comme bouger le corps, mais nous allons essayer d'être évocateurs.
En arrivant à la piscine, pensez qu’unheure intense de mouvement et de musique. Le conseil de porter le costume sous les vêtements il peut être contre-productif de ne pas penser à mettre votre linge dans votre sac à dos, ce qui se produit plus souvent. Peut-être que vous ne savez pas nager et que le doute vous envahit pendant que vous changez: ne vous inquiétez pas, le profondeur moyenne de l'eau cours d’aérobic aquatique est environ 80 cm. Et, entendons, moins de profondeur ne signifie pas un manque d’intensité ou une dépense calorique moindre: un exercice bien exécuté dans l’eau correspond à dix exercices effectués sur le sol..
Au début, vous vous sentirez comme des idiots. Et même plus idiot il vous semblera ou celle qui va crier des directions et des directions près de la piscine, imitant divers mouvements abdominaux. Mais lel'eau dissout tout, même l'inconfort dont ce sentiment de stupidité est le fruit.
la phase initiale d'un cours d'aquagym est ciblé pour réchauffement musculaire et fournit des actions similaires au corps libre traditionnel, promenades, parcours, sauts. Réalisées dans l'eau, elles tonifieront vos muscles d'une manière que vous ne commencerez à comprendre qu'après quelques semaines d'aérobic aquatique. Circulation après cercle, impulsion après impulsion, dans un mélange d’ouvertures impliquant les différentes zones musculaires, vous commencerez à laissez-vous aller à la musique. La relaxation finale ce sera une sorte de bénédiction faite de techniques de respiration et d'étirement.
Il ne reste plus qu'à profiter de tous les avantages de l'aquagym.

Image | Vacances Haven