La vitamine D, la vitamine du soleil

de Dr. Fiamma Ferraro, rédaction de Scienza et Conoscenza.it


Il faut d’abord distinguer le vitamine produit à la suite exposition au soleil de celui administré avec suppléments. Il n’est généralement pas nécessaire que les personnes en bonne santé se préoccupent d’éviter la vitamine D produite par une exposition au soleil en quantités raisonnables et normales (et non nécessairement basée sur le principe de “tant mieux mieux”).
Il est également intéressant de noter comment la nature a fourni aux animaux (avec des fourrures, des plumes, des écailles ou similaires) et vivant souvent dans des grottes, des trous souterrains, des forêts ou dans la mer, où la lumière arrive en quantité rare) une protection efficace contre trop de rayons solaires.
Même l'homme, bien que dans de petites quantités d'animaux, est équipé de mécanismes de protection: l'enfant avant la naissance est complètement à l'abri de la lumière et après la naissance, surtout ceux qui vivent dans des zones très exposées au soleil, plus de cuir sombre, qui permet aux rayons du soleil de pénétrer en quantité moindre, et lorsqu'il est exposé au soleil pendant une longue période, il se forme un rougissement puis un bronzage qui protège contre une pénétration trop intense.
En outre, chaque pouce de peau ne peut pas produire plus qu'une certaine quantité de vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil.
Toujours en ce qui concerne la vitamine D normalement contenue dans certains aliments (en particulier dans les poissons gras), il convient de manger un très grande quantité à embaucher un excès de cette substance (et la taille de notre appétit et de notre estomac nous protègent de cet excès).
Bien qu'il existe des mécanismes de protection naturels visant à empêcher une pénétration excessive des rayons solaires, des mécanismes qui empêchent donc un excès de vitamine D causé par une exposition excessive ou par la consommation d'aliments riches en cette vitamine., à la place, il n'y a pas de mécanisme de protection contre un excès de vitamine D causée par une consommation excessive de suppléments contenant précisément de la vitamine D.
Par conséquent, lors de la prise de compléments alimentaires contenant de la vitamine D, les mécanismes de protection naturels (bronzage et rougeur d’une part, estomac plein de l’autre) qui empêchent une accumulation excessive sont mis de côté..
normalement la lumière du soleil devrait être plus que suffisant pour apportez au corps toute la vitamine D dont il a besoin, et il peut être nécessaire de prendre des aliments riches en vitamine D (ce n’est pas un hasard si certaines personnes vivent sans quitter la maison ou dans des climats très sombres) Les Esquimaux, qui vivent dans des régions sombres et froides, ont une abondance de foie de morue et d’autres poissons riches en vitamine D, tandis que ceux qui vivent dans les régions tropicales sont protégés par des arbres, des forêts et une végétation luxuriante contre les excès de végétation. unique, elle a à sa disposition, avec des fruits et une autre flore tropicale, des aliments dans lesquels il n’ya pratiquement pas de vitamine D).
Cependant, aucune précaution particulière n’est normalement nécessaire chez les personnes en bonne santé, dans le but d’éviter le soleil ou les aliments naturels riches en vitamine D. évite la consommation aveugle de suppléments contenant de la vitamine D: cette substance, comme c'est le cas avec les hormones, devrait être prise seulement en cas d'insuffisance réelle, observé avec des analyses précises, dans lesquelles non seulement le taux de 25-D mais aussi celui de 1,25-D sont mesurés.
En particulier en ce qui concerne enfants vous auriez à vous soucier de la fréquence à laquelle les parents (convaincus par une propagande intense sur le “vitamine solaire”, maintenant ajoutés au lait, au yaourt et à presque tous les suppléments de multivitamines, ainsi qu'aux articles de médecine populaire liés à “carence endémique” vitamine D), administrent souvent des doses excessives de cette substance hormonale dans de nombreux cas, ce qui peut effets négatifs sur leur système immunitaire.
Souvent, en fait, la vitamine en question vient administré à des doses assez élevées aux mères pendant la grossesse, comme il a été établi que le lait maternel contient généralement - pas seulement dans les pays nordiques - peu de vitamine D (25 UI par litre ou moins).
Partant de l’hypothèse (qui n’a pas encore été suffisamment prouvée) que la raison en est que les mères ne s’exposent pas suffisamment au soleil pendant la grossesse, il est donc recommandé de prendre des suppléments de vitamine D pendant l’état intéressant et, comme l’American Paediatrics Association l’a recommandé,apport de 400 UI par jour pour les enfants nourris au lait maternel *, cette vitamine est généralement addition au lait artificiel atteindre ce dosage.
L’Association estime par conséquent qu’elle doit améliorer ce que la nature a souhaité, sans preuves suffisantes que la faible teneur en vitamine D, généralement présente dans le lait maternel, même dans les pays chauds, soit effectivement anormale et causée par le manque de soleil..

Symptômes, causes et remèdes contre la carence en vitamine D


Article tiré de La nuova Guida alla Salute - Ebook de Fiamma Ferraro par courtoisie du magazine Scienzaeconoscenza.it