Arrêter de fumer avantages et avantages

  • Pourquoi arrêter de fumer?
  • Style de vie
  • rapports
  • santé
    • Risque de cancer
  • Sources et bibliographie

Pourquoi arrêter de fumer?

Tout le monde a ses propres raisons de dire adieu au tabagisme:

  • quelqu'un le fait pour la santé,
  • d'autres pour sauver,
  • autres pour éviter de créer des problèmes pour les jeunes enfants.

Lorsque vous vous apprêtez à cesser de fumer, repensez aux raisons qui vous poussent à le faire et souvenez-vous-en tous les jours, car ils vous aideront à arrêter pour toujours! Quelles que soient les raisons, ce sera un plaisir de découvrir comment votre vie s’améliorera sans cigarettes.

Voici certaines des raisons qui devraient vous amener à cesser de fumer:

  1. Améliorer votre santé et votre apparence physique.
  2. Le risque de cancer, de crise cardiaque et de maladie cardiaque en général, d'accident vasculaire cérébral, de cataracte et d'autres maladies diminuera considérablement.
  3. Je serai moins malade, surtout en hiver.
  4. Je vais mieux respirer et tousser moins.
  5. La pression va baisser.
  6. J'aurai une peau plus belle et j'aurai l'air plus jeune.
  7. Je n'aurai plus les ongles ou les dents tachés.

Évidemment, arrêter de fumer améliore la santé et vous fait sentir mieux, mais il y a aussi d'autres raisons auxquelles vous n'avez peut-être pas pensé.

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Style de vie

  1. Je vais économiser beaucoup d'argent.
  2. Je pourrai passer plus de temps avec ma famille, mieux travailler et me consacrer à mon passe-temps favori.
  3. Je n'aurai plus à m'inquiéter de fumer ou d'interdire de fumer.
  4. Je sentirai mieux les saveurs.
  5. Mes vêtements n'en sauront plus sur la fumée.
  6. Ma voiture, ma maison et mes enfants ne sentiront plus la fumée.
  7. Je peux mieux sentir les odeurs.

rapports

  1. Je serai un exemple pour mes enfants, car il faut être très fort pour pouvoir arrêter.
  2. Ma famille, mes amis et mes collègues seront fiers de moi.
  3. Je protégerai la famille et les amis des risques associés au tabagisme passif.
  4. Mes enfants iront mieux.
  5. J'aurai plus d'énergie pour me consacrer à la famille et aux amis.
  6. Je pourrai profiter des moments importants avec ma famille car je serai en bonne santé.

Dressez une liste des raisons pour lesquelles vous souhaitez cesser de fumer et affichez-la, par exemple dans la voiture, sur le réfrigérateur ou à l'endroit où vous avez gardé vos cigarettes. Lorsque vous avez envie de fumer, consultez la liste et souvenez-vous des raisons pour lesquelles vous avez décidé d'arrêter de fumer..

santé

En arrêtant de fumer, des avantages importants pour la santé sont immédiatement obtenus:

  • La fréquence cardiaque et la pression artérielle, beaucoup plus élevées que la normale chez un fumeur, commencent à revenir à la normale.
  • En quelques heures, le niveau de monoxyde de carbone dans le sang commence à diminuer. Le monoxyde de carbone réduit la capacité du sang à transporter l'oxygène.
  • En quelques semaines, il améliore la circulation, a moins de mucosités, tousse moins et respire mieux.
  • Une amélioration substantielle de la fonction respiratoire peut être attendue dans quelques mois.

À long terme, le risque de développer un cancer et de souffrir d'autres maladies causées par le tabagisme, telles que les maladies cardiaques ou la maladie pulmonaire obstructive chronique, diminue..

Ceux qui arrêtent de fumer, quel que soit leur âge, risquent moins de mourir de maladies liées au tabagisme:

  • Arrêt à 30 ans: des recherches ont montré que les fumeurs qui arrêtaient de fumer vers l'âge de 30 ans réduisaient de 90% la probabilité de décès prématuré dû à une maladie liée au tabagisme et avaient une espérance de vie de presque 10 ans.
  • Quitter à 40 ans vous permet de gagner environ 9 ans d’espérance de vie.
  • Arrêt à 50 ans: Ceux qui ont arrêté de fumer vers l'âge de 50 ans ont réduit de moitié le risque de décès prématuré par rapport à ceux qui continuent de fumer et qui augmentent leur espérance de vie de six ans.
  • Arrêt à 60: Même ceux qui arrêtent à 60 ans ou plus vivent plus longtemps que ceux qui continuent à fumer, en moyenne trois ans de plus.

Cesser de fumer après une crise cardiaque peut réduire de 50% les chances d'avoir un deuxième épisode..

Cesser de fumer réduit également le risque de

  • développer l'impuissance,
  • avoir de la difficulté à tomber enceinte,
  • subir un avortement, une naissance prématurée et / ou caractérisé par un enfant de faible poids à la naissance.

Risque de cancer

Oui, cesser de fumer réduit le risque de tomber malade et de mourir du cancer, mais il faut un certain nombre d'années pour que ce risque commence à diminuer et cet avantage devient de plus en plus important à mesure que le temps passé sans fumer augmente..

Le risque de décès prématuré, comme celui de contracter le cancer à cause du tabagisme, dépend de plusieurs facteurs, notamment le nombre d'années de tabagisme, le nombre de cigarettes par jour et l'âge auquel vous avez commencé. de fumer et si au moment de cesser de fumer, vous étiez en bonne santé ou déjà malade. Arrêter de fumer réduit le risque de rechute chez ceux qui ont déjà développé un cancer.

Ceux qui souffrent déjà d'un cancer devraient arrêter de fumer pour de nombreuses raisons. Ceux qui doivent subir une intervention chirurgicale ou une chimiothérapie en cessant de fumer améliorent la capacité de leur corps à guérir et à réagir positivement au traitement. Cesser de fumer réduit également le risque de contracter une pneumonie et de souffrir d'insuffisance respiratoire. De plus, arrêter de fumer diminue le risque de rechute.

Il n'est jamais trop tard pour arrêter.

Sources et bibliographie

  • smokefree.gov
  • cancer.gov
  • Fiche d'information sur les avantages pour la santé de cesser de fumer (OMS)