Yoga vinyasa toutes les postures, caractéristiques et avantages

Style plus moderne et dynamique yoga vinyasa c'est une pratique yogique qui combine la respiration avec chaque mouvement. Il est caractérisé par la fluidité des mouvements et par le développement de transitions toujours coordonnées avec des exercices d'inspiration et d'expiration..

contenu

  • 1 flux de yoga vinyasa
  • 2 Yoga vinyasa: les positions
  • 3 Les avantages
  • 4 Contre-indications
    • 4.1 Autres informations

la yoga vinyasa est l'un pratique moderne marqué par fluidité des mouvements. Comme d’autres styles de yoga, il est basé sur l’utilisation d’exercices de respiration et de positions asana.

Contrairement à d'autres styles plus statiques, il nécessite force et endurance musculaire dans l'exécution des différentes transitions. Grâce à l'utilisation constante du respiration, comme dans d'autres pratiques de cette discipline millénaire, il aide à améliorer la concentration et à gérer le stress quotidien.

C'est une activité amusante et relaxante, mais fatigante. Dans sa version la plus moderne, il peut ressembler à une activité de fitness. Cependant, les exercices d’inspiration et d’expiration qui accompagnent chaque mouvement le rendent unique..

Flux de yoga vinyasa

Le terme sanscrit vinyasa littéralement peut être traduit par «positionnement d'une manière particulière». Il a tendance à être défini comme une pratique moderne qui combine le mouvement continu du corps avec le souffle.

Le terme anglais flux, c'est-à-dire, flux, distingue le style dynamique de cette forme de yoga. Nous parlons du flux passer d'une position à une autre et divers mouvements toujours accompagné par le souffle. Par conséquent, vinyasa est une pratique fluide et élégante, idéale pour ceux qui préfèrent style plus athlétique et énergique. À travers les séquences de asana l'exercice dans son ensemble devient fluide, reliant dynamiquement les différentes positions.

Cette discipline dérive de l'ashtanga yoga et se distingue du type plus classique et traditionnel du hatha yoga. Ce dernier, bien que toujours basé sur les asanas et la respiration, est nettement plus statique et convient à tous les groupes d'âge et à toutes les conditions physiques..

Un point commun, par exemple, est la «salutation au soleil». C’est une séquence de positions communes aux styles de yoga plus traditionnels et également à la base du vinyasa.

Yoga vinyasa flow: est une pratique de yoga moderne idéale pour ceux qui aiment un style plus dynamique.

Yoga vinyasa: les positions

Les positions pratiquées dans le vinyasa renvoient aux classiques de la pratique du yoga. Ce qui change, c'est la fluidité des mouvements successifs et l'utilisation constante du souffle. Être capable de réaliser exercices plus dynamique, certaines séquences particulières sont pratiquées.

En particulier, celui qui commence par la "position du chien qui regarde vers le bas" en passant par chaturanga, ou la position des 4 supports. Il continue avec la «position du chien qui lève les yeux» pour fermer la transition dans l'asana de départ.

Les transitions sont des mouvements précis qui ouvrent et ferment les différentes positions ou asanas. Ces mouvements sont toujours coordonnés avec la respiration. Suivant les instructions de l'enseignant, on peut inspirer et expirer pendant l'exécution de chaque mouvement..

Avec les transitions, vous avez la possibilité de passer d'un mouvement du corps à un autre de manière lente et élégante.

Yoga vinyasa: est basé sur les positions classiques du yoga traditionnel associé à la respiration.

Les avantages

Comme les autres pratiques de cette discipline, le vinyasa permet d’obtenir de nombreux bénéfices pour la santé mentale et physique. En particulier, ceux qui le pratiquent peuvent augmenter leur force musculaire et leur endurance physique, ainsi que leur souplesse..

Pour cette raison, il peut également être recommandé aux athlètes qui se sont fixé l'objectif amélioration de la performance concurrentielle. Comme d’autres types de yoga, il contribue à augmenter la concentration apprendre à réduire ou gérer stress tous les jours.

En fait, vinyasa se concentre également sur les exercices d’inhalation et d’expiration qui vous permettent de: contrôler à la fois l'esprit et le corps.

De plus, cette activité vous permet de perfectionner l'équilibre aussi et contrairement à d'autres styles plus «statiques», aide à perdre du poids et rester en forme.

Contre-indications

L’aspect dynamique et énergétique de vinyasa en fait une pratique spéciale qui ne convient pas à tout le monde. En effet, pour pouvoir être exécuté sans aucun risque, il est nécessaire, souplesse, force et endurance musculaire.

Ce sont des compétences qui peuvent être améliorées et perfectionnées progressivement mais qui nécessitent du temps et de la pratique..

Dans le cas des personnes âgées, les personnes souffrant de troubles articulaires et les femmes enceintes doivent être évaluées au cas par cas. Nous recommandons donc aux débutants commencer par des styles plus traditionnels pour avancer ensuite vers cette pratique plus énergique et moderne.

Dans tous les cas, il est toujours conseillé de prendre le temps nécessaire pour mettre en œuvre les services que votre corps est capable d’exécuter..

Le principe de la lenteur typique du yoga est également respecté à vinyasa. De cette façon, on apprend à obtenir les résultats souhaités avec persévérance et ténacité sans trop forcer ses rythmes personnels..

Autres informations

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