Kundalini yoga, origines, pratique et positions

la kundalini yoga est une discipline qui remonte à plus de 20 mille ans. Son but est la réalisation complète de l'être humain à travers des techniques de mouvement et de respiration..

contenu

  • 1 origines de yoga kundalini
  • 2 Pratiquez le yoga kundalini
  • 3 positions de yoga kundalini
    • 3.1 1. Ouverture
    • 3.2 2. Chauffage
    • 3.3 3. Kriya
    • 3.4 4. Détente
    • 3.5 5. Méditation
    • 3.6 6. Fermeture
      • 3.6.1 Vous pouvez également être intéressé par:

Les origines du yoga kundalini

Philosophie et pratiques de kundalini yoga ont été prononcés verbalement par son professeur et fondateur Yogi Bhajan. C'est un courant de yoga tantrique, qui utilise le corps restaurer le bien-être psychologique de l'individu.

Pratiquer le kundalini yoga

Kundalini yoga agit sur les chakras, libérant de l'énergie dormante situé dans la partie inférieure du corps. Une énergie appelée 'féminine' ou kundalini Shakti, que aide à développer le potentiel créatif.

Chaque cours ou «classe» est structuré selon une succession de techniques physiques et respiratoires (pranayama). Un autre point important pour la kundalini est l’ouverture de la session., cela se passe à travers des mantras. Avant la fermeture, le travail méditatif intervient.

Il existe des «cours» plus dynamiques basés sur la performance de positions de yoga très complexes, mais en général, le kundalini yoga se concentre davantage sur la pratique méditative, cela avec la musique et les mantras restaure la force, la flexibilité et la résistance psychophysique.

Chaque classe est différente de l'autre. Tout cela dépend du type de chakra sur lequel vous devez travailler, mais aussi des saisons, des périodes de l'année et des phases lunaires.

Positions de yoga kundalini

Les positions les plus importantes du yoga kundalini ce sont ceux liés à la méditation et à la relaxation. Par conséquent, chaque session est généralement divisée en:

1. Ouverture

Une session de base comprend unouverture par une pratique de pranayama, une seule méditation ou les deux. Le seul point fixe est le récitation deAdi Mantra et del Mangala Charan Mantra.

Le réchauffement aide à relâcher les muscles et à les rendre souples

2. chauffage

Les exercices d'échauffement sont destinés à:

  • Dissolvez vos muscles
  • Rendre la colonne vertébrale plus flexible
  • Détendez votre esprit

3. Kriya

Ou la séquence, l'ordre dans lequel les exercices ou les positions sont exécutés. chaque Kriya il a sa structure et chaque exercice son temps, en fonction de l'objectif à atteindre.

4. Détente

Quelques minutes de détente s'ensuivent, qui sont atteints dans la position 'cadavre' o Savasana. Parfois, cette phase peut être accompagnée de musique, de mantras traditionnels ou de sons de la nature, qui facilitent la relaxation mentale..

Svasana ou position de "cadavre"

la Savasana tu cours comme ça:

  • Allongez-vous sur le dos
  • Ferme les yeux
  • Étendez vos bras le long de votre corps avec vos paumes vers le haut
  • Joignez vos talons mais laissez vos pieds tomber sur le côté
  • Rétracter le menton mais étendre le cou

5. La méditation

Pendant la pratique de la méditation, nous aidons la partie la plus rationnelle de notre cerveau à se détendre. Mais aussi diriger l'énergie émotionnelle et purifier les pensées.

Chanter, réciter et méditer vous devez vous placer dans une position facile:

  • Asseyez-vous avec le dos droit, les jambes croisées et le menton vers l'intérieur
  • Placez vos mains en position de prière

Pendant la «position facile» du yoga kundalini, on peut garder les yeux ouverts et fermés, en fonction du type de méditation.

6. clôture

Chanter ou réciter deux mantras terminer la session. Le premier, traditionnellement en anglais, doit être récité dans sa propre langue d'origine:

Que le soleil t'éclaire toujours
L'amour t'entoure
Et la pure lumière à l'intérieur de toi
Mène ton chemin

Enfin, le mantra Sat Nam est récité trois fois, suivre le rythme de votre propre respiration Le premier a un son prolongé (Saaaaaat) qui est environ sept fois plus long que le second (Nam).

À la fin de la pratique, le torse est plié en avant. En augmentant le flux sanguin vers le cerveau, il est stimulé le processus d'absorption de ce qui a été appris.

En outre, amener la tête en dessous du cœur favorise intériorisation sur le plan émotionnel, psychique et spirituel.

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