Les vitamines pour la mémoire sont les plus utiles

Quels sont les vitamines pour la mémoire plus efficaces et comment pouvons-nous les intégrer dans notre alimentation quotidienne? Voyons comment chacune de ces vitamines agit sur le cerveau, quels sont leurs avantages pour l’activité du cerveau et de la mémoire et quelles sont les sources de nourriture recommandées ou les suppléments thérapeutiques pour tirer pleinement parti de leurs propriétés..

contenu

  • 1 Les vitamines de la mémoire: ce qu’elles sont et où les trouver
    • 1.1 Autres vitamines utiles au bon fonctionnement de la mémoire
  • 2 vitamines pour la mémoire: propriétés et avantages
    • 2.1 L'importance d'une alimentation équilibrée
  • 3 vitamines pour la mémoire: alimenté et sources alternatives

la les vitamines pour la mémoire sont d'une grande importance, et en effet différent études scientifiques leur ont donné des propriétés importantes pour la bon fonctionnement du cerveau.

En fait, comme tous les autres organes, le cerveau doit également être soutenu par nutrition adéquate qui assure le bon apport en nutriments, essentiel au bon fonctionnement de l'activité cognitive et mnémonique.

Le saviez-vous? La question de B12

En ce sens, les experts sont d’accord pour attribuer un rôle très important à la consommation quotidienne de fruits et légumes, ils fournissent substances végétales secondaires, vitamines et sels minéraux essentiel à la santé de l'esprit et du corps.

La quantité de fruits et légumes recommandée est en moyenne équivalente à 5 portions par jour, peut être intégré au besoin avec produits spécifiques aux propriétés organoleptiques et nutritionnelles totalement équivalentes à celles des fruits et légumes intacts et mûrs. Voyons mieux ce que c'est.

Vitamines pour la mémoire: ce qu'elles sont et où les trouver

Lorsque nous parlons de «mémoire», nous faisons référence à la capacité du cerveau humain destocker des informations prêtes à être traitées et récupérées dans tous les cas. Cette fonction peut subir une lente détérioration, non seulement à cause du processus naturel devieillissement cellulaire qui vient avec l'âge, mais aussi à cause de facteurs externes, qui produits chimiques nocif (polluants, drogues, drogues), pathologies d'origine neurologique, traumatisme cérébral et stress qui ralentissent les processus cognitifs.

Ces facteurs sont à l’origine des troubles classiques de la mémoire qui surviennent souvent avec l’incapacité de se souvenir de noms ou de termes particuliers, jusqu’aux cas les plus graves, les sujets ne pouvant plus se souvenir d’expériences passées ou simplement passées..

Les vitamines qui aident la mémoire à fonctionner correctement et préviennent le vieillissement cellulaire peuvent être identifiées en trois catégories:

  • Antioxydants (A, C, E): ils protègent le cerveau en neutralisant l'action des radicaux libres et en améliorant l'activité mnémonique. Les sources de nourriture importantes pour trouver ces vitamines sont carottes, abricots, huile ou huile de foie de morue et aliments de couleur jaune orangé, noix, noisettes, huile de tournesol, brocoli, tomates, baies sauvages, agrumes. Ces aliments sont utiles pour préserver la fonction cérébrale et améliorer la structure des vaisseaux sanguins, améliorer la coordination, la mémoire, l'équilibre et nourrir le cerveau..

  • Vitamines hydrosolubles du groupe B: le vitamine B6, B12 et acide folique disponibles dans des aliments comme le poisson, le lait, les fromages, les lentilles, les jaunes d’œufs, les asperges et les oranges) qui aident le cerveau à transmettre des informations
  • vitamines de pro-hormones hydrosolubles du groupe D: de vitamine D sont riches les lait, yaourt, certaines céréales et poisson. Prévient le vieillissement cérébral.

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Autres vitamines utiles au bon fonctionnement de la mémoire

Ensuite, il existe des aliments tout aussi importants pour le bon fonctionnement de la mémoire et du cerveau qu'il est bon d'apprendre à s'intégrer régulièrement dans notre alimentation quotidienne:

  • Oméga 3 et acides gras (saumon, maquereau et poisson bleu): soutiennent le cerveau et la formation de cellules cérébrales. Ils gardent les membranes souples et ont un effet bénéfique général contre toutes les activités cognitives.
  • Aliments entiers (son, céréales, orge, germe de blé): ils sont riches en thiamine, utile pour améliorer la mémoire, prévenir les maux comme la migraine et les maux de tête.
  • Aliments riches en zinc (poisson, noix, graines de citrouille et viande rouge): améliorer la mémoire et la capacité de réflexion.
  • Cacahuètes et le jaune d'oeuf: garantir une contribution importante de choline, nutriment essentiel pour la fonction cérébrale qui aide à la fois la mémoire et le développement des cellules du cerveau la haricots aider à bien synthétiser la choline et à prévenir les maladies de l'humeur comme la dépression par le biais d'une substance appelée inositol.

Vitamines pour la mémoire: propriétés et avantages

Comme nous l’avons vu, certains vitamines et minéraux présents dans les fruits, les légumes, les noix et certains aliments d’origine animale sont essentiels au bon fonctionnement du cerveau. prévention des maladies induites par l'action des radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire et de l'amélioration de la capacité de stockage de l'information à court et à long terme, c'est-à-dire la capacité de les conserver au fil du temps dans les "tiroirs" de la mémoire.

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  • Carence en vitamine D: symptômes et remèdes naturels
  • Carence en vitamine C: symptômes et remèdes naturels

Ces substances ont également un effet positif sur d’autres activités cérébrales telles que apprendre et penser, et aider à prévenir les maladies répandues comme le Alzherimer, la démence sénile et le dépression. Plus important encore, la consommation quotidienne de ces aliments empêche la production d’une enzyme qui endommage laacétylcholine, le neurotransmetteur le plus important impliqué dans le processus mnémotechnique et cognitif.

Il faut dire que dans la plupart des cas, l’action bénéfique des vitamines pour la mémoire s’exprime lorsque leur apport est minime. synergique: il est donc pratique de combiner les vitamines. Par exemple, prendre des vitamines C et E est très important pour maximiser leur pouvoir antioxydant, maintenir une bonne fonctionnalité de la mémoire et ralentir leur perte progressive.

L'importance d'une alimentation équilibrée

un alimentation variée et équilibrée il est donc fondamental de garantir au cerveau la juste contribution de tous les nutriments nécessaires à son fonctionnement et de l'utiliser pleinement l'action combinée des vitamines plus efficace pour une bonne capacité de mémoire. Voyons donc quels sont les sources de nourriture le mieux pour garantir un apport quotidien optimal en vitamines et mémoire alternatives les intégrer.

Vitamines pour la mémoire: sources nourries et alternatives

Comme beaucoup le savent, quand on pense aux vitamines pour la mémoire et aux aliments les plus appropriés pour les trouver, il faut compter sur Couleur.

la vitamine C est très présent dans le fruits et légumes rouges-oranges-jaunes tels que fraises, oranges, citrons, limes, kiwis, tomates et poivrons.

la vitamine E, en ce sens, il s'agit d'une exception car il est présent notamment dans les aliments non colorés, tels que oléagineux, noix, avocat, huile de lin et cacahuètes.

Acide folique (vitamine B12) se trouve plus facilement dans légumes à feuilles vertes, en légumineuses et fruits. La quantité quotidienne recommandée par les nutritionnistes est 400 microgrammes car une carence en cette vitamine peut aussi avoir de graves conséquences négatives (perte de mémoire, démence, troubles de l'humeur).

Vitamine D c'est en fait une hormone et en tant que telle, il ne suffit pas de la trouver dans les aliments, car elle est synthétisée par notre corps avec exposition au soleil. Les experts disent que pour prévenir les carences, il serait nécessaire d’exposer au soleil 20 minutes par jour au moins deux fois par semaine..

Comme il n’est pas toujours facile de prévoir un régime aussi complet, ni de se consacrer systématiquement au bronzage et à un mode de vie sain en raison de la routine quotidienne, il est possible de recourir à compléments alimentaires spécifiques après une évaluation minutieuse de votre cas et une consultation avec votre médecin ou votre expert en aliments naturels.

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Les mélanges Jus Plus+ fournir un apport optimal en substances végétales secondaires, vitamines et sels minéraux faire face chaque jour avec la bonne énergie, améliorer le bien-être psycho-physique et former l'esprit et la mémoire en contrecarrant le processus de vieillissement cellulaire et l'apparition de troubles neuro-dégénératifs. Une aide précieuse en particulier pour toutes les couleurs obligées de maintenir des modes de vie frénétiques qui ne se combinent pas avec de saines habitudes.

Les compléments alimentaires servent juste à équilibre d'un régime alimentaire insuffisant en nutriments mais il faut garder à l'esprit qu'il existe des risques liés à un surdosage ou à une ingestion incorrecte qui doivent être évités en utilisant le soutien d'un expert ou de votre propre médecin..

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