La vitamine K2, où elle se trouve et à quoi elle sert

la vitamine K2 il est considéré comme le meilleur allié de la beauté féminine, car il aide à lutter contre le vieillissement et à garder la peau éclatante et saine. Mais quels sont les autres avantages et quels aliments trouvez-vous? Découvrons tout ce qu'il y a à savoir dans ce guide pratique.

C'est un vrai élixir de beauté, allié naturel du bien-être de os, dents et vaisseaux sanguins. la avantages liés à la consommation régulière de cette substance, en fait, ils sont variés.

contenu

  • 1 Qu'est-ce que la vitamine K2
  • 2 propriétés de la vitamine K2
  • 3 Vitamine K2 dans les aliments
  • 4 suppléments de vitamine K2
  • 5 vitamine K2 et l'ostéoporose
  • 6 contre-indications de la vitamine K2

Quelle est la vitamine K2

Il fait partie du groupe des vitamine K, mais le nom scientifique est ménaquinone. Dans son travail complexe et indispensable, il doit interagir avec d'autres vitamines, telles que la vitamine A et la vitamine D, qui doivent donc être prises avec la même régularité..

Il sert à diriger le calcium dans les tissus où il est nécessaire et à l'éliminer des parois artérielles, empêchant ainsi l'apparition de maladie cardiovasculaire, démence et accident vasculaire cérébral.

En particulier, il entre en action dans un phénomène singulier que les experts appellent paradoxe du footballLe corps humain réagit négativement à la fois aux excès de calcium qui peuvent calcifier les parois artérielles et aux états de carence qui réduire la fonction osseuse.

Propriétés de la vitamine K2

Il y a beaucoup propriétés bénéfiques associé à cette vitamine. En particulier, il agit au niveau cardiovasculaire et osseux.

  • prévient les pathologies les plus courantes affectant la cœur, car il réduit l'accumulation de calcium au niveau artériel.
  • très efficace pour prévenir le risque de l'ostéoporose, favorisant la production de ostéocalcine, ce qui rend le squelette plus fort et plus élastique.
  • améliore la santé dentaire, prévenir l'apparition de caries et réduire la sensibilité dentaire.
  • a une action anti-inflammatoire.
  • puissant antioxydant naturel, qui prévient les rides et neutralise le vieillissement cellulaire déclenché par radicaux libres.

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Vitamine K2 dans les aliments

Il est facile à prendre avec une nourriture normale. Il suffira de privilégier la consommation de fromage et oeufs, où il est présent en concentration élevée dans le jaune, ou par suppléments disponible dans les pharmacies et dans les magasins spécialisés.

Cette vitamine est produite principalement par des bactéries dans l'intestin. Sous sa forme moins active au niveau biologique (MK-4), il se concentre surtout dans viande et dérivés d'animaux, comme, comment oeufs, lait, yaourt entier.

Ce sont toujours les bactéries intestinales qui sont responsables de sa transformation en MK-7. À son tour, le MK-7 est déjà transformé en nourriture fermentée, comme fromages fermentés et dans le natto, c'est le soja fermentétrès commun au Japon, mais pas si facile à trouver dans les magasins occidentaux.

La quantité minimale recommandée est 25-50 mcg par jour. La seule prise de nourriture, cependant, est peu susceptible de répondre à ce besoin.

Il suffit de dire que pour le prendre, il faudrait consommer l'équivalent de 4 kg de viande ou de 5 litres de lait. Pour cette raison, dans de nombreux cas, les médecins recommandent l’utilisation de compléments alimentaires spécifiques en association avec une alimentation équilibrée.

Suppléments de vitamine K2

Nous avons déjà souligné l’importance d’intégrer une contribution équitable au régime alimentaire. vitamine k2 et vitamine D car ils agissent de manière synergique dans le processus de calcification osseuse. Comme le régime alimentaire ne suffit souvent pas à maintenir le niveau de goût de ces vitamines, il peut être parfois essentiel de recourir à suppléments nourriture.

Il y en a beaucoup sur le marché, mais seul votre médecin saura vous diriger vers celui qui vous convient le mieux, par concentration et par type, en fonction de votre cas..

Dans la plupart des cas, les suppléments contiennent un formulaire rapidement biodisponible de vitamine K2 et D3 (cholécalciférol), utile pour maintenir la santé normale des os. Enfin, l’apport est généralement limité à une capsule avaler à tout moment de la journée.Now Foods - Vitamine D-3 et K-2, 1 000 UI / 45 mcg, 120 V capuchons Prix: 17,95 EUR

Vitamine K2 et ostéoporose

La vitamine K2 est un nutriment essentiel qui fait partie de la groupe K. Sa fonction principale consiste à rééquilibrer les niveaux de calcium prendre par la nourriture, en évitant la concentration dans le sang et les artères et en les dirigeant vers les tissus osseux.

La conséquence est une réduction du risque de formation de plaques calcifiées dans les artères et une amélioration de la calcification osseuse.

De cette façon, contraste l'action de la ostéoclastes (les cellules qui traitent de la résorption osseuse) tout en activant leostéocalcine, une protéine produite par les ostéoblastes en synergie avec le vitamine D.

Le résultat est la création d'un réel rétine calcifiée qui est fixé sur les os en augmentant leur flexibilité et leur résistance. Pour cette raison, il est efficace pour réduire le risque de l'ostéoporose et de lésions arthrosiques.

Une double protection donc au niveau cardiovasculaire et ostéoporotique.

Consultez les autres guides sur les carences en vitamines:

  • carence en zinc
  • carence en fer
  • carence en vitamine C
  • carence en potassium
  • carence en vitamine B12

Après 50 ans, en particulier chez les femmes, une carence importante en cette vitamine se produit. Pour cette raison, il est nécessaire d'introduire dans le régime une quantité adéquate de cette vitamine sous surveillance médicale..

Contre-indications de la vitamine K2

Aucun détail n'est connu à ce jour toxicité ou contre-indications liée à un apport élevé en vitamine K2.

Il est toutefois conseillé d'éviter de le prendre si vous prenez des médicaments à base de médicaments. anticoagulants. Dans tous les cas, il est toujours nécessaire de consultation médicale avant toute intégration en évitant les soins du bricoleur.