La vitamine B, à quoi elle sert et où elle se trouve

la vitamine B c'est essentiel pour notre santé. Voici à quoi servent les vitamines de ce groupe et comment les prendre correctement.

contenu

  • 1 Vitamine B, dans quel cas est-il utilisé?
  • 2 vitamine B, où il se trouve?
  • 3 vitamine B pour la peau
  • 4 carence en vitamine B
  • 5 suppléments de vitamine B
  • 6 Aperçus et produits en ligne

la vitamine B (ou plutôt les vitamines de ce groupe) est essentiel pour ses propriétés qui garantissent le bon fonctionnement de notre corps. En fait, toute carence peut causer de graves problèmes de santé.

La vitamine B, à quoi elle sert?

Les fonctionnalités garanties par les vitamines de ce groupe sont inhérentes avant tout à un organe important tel que le foie et le système nerveux. De plus, leur rôle clé est la transformation des glucides en métabolisme du glucose et des lipides protéine.

Parmi les vitamines les plus importantes de ce groupe, on trouve notamment:

  • la B1 (thiamine) aide à transformer les sucres en énergie prête à l'emploi, favorise le bon fonctionnement du système nerveux et stabilise l'appétit;
  • la B2 (riboflavine) a une action protectrice contre la peau, les ongles, les cheveux et les yeux; de plus, il favorise l'absorption correcte du fer et favorise la production d'anticorps en renforçant le système immunitaire;
  • la B3 (niacin) est particulièrement impliqué dans le bon fonctionnement du système nerveux et sa déficience était autrefois bien connue car elle provoquait une pathologie telle que la pellagre;
  • la B4 (adénine) joue un rôle de premier plan dans l’assurance des défenses immunitaires de notre corps;
  • la B5 (acide pantothénique) est essentiel à la synthèse des glucides, des lipides et des protéines;
  • la B6 (pyridoxine) est très important pour la synthèse de neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, et pour la formation de myéline;
  • la B7 (inositol) favorise principalement la réduction du taux de cholestérol dans le sang;
  • la B12 (cobalamine) favorise la formation de globules rouges et la bonne santé du système nerveux.

Vitamine B, où on la trouve?

Présent principalement dans les aliments d'origine animale, tels que la viande, le poisson, les œufs, il peut également être consommé via des sources végétales. En particulier, les grains entiers, soja, légume, asperges et les noix contiennent une bonne quantité. De plus, l'absorption de certains aliments, tels que le café, l'alcool et le sucre, peut entraver l'absorption des vitamines de ce groupe..

Vitamine B pour la peau

La peau, les cheveux et les ongles peuvent grandement bénéficier de l’apport en vitamines de ce groupe. B2 contribue en particulier à améliorer la qualité des tissus, B3 protège l'épiderme de l'action du soleil et B5 contribue à la croissance et à la résistance de la peau et des cheveux.

Une carence en vitamine B peut provoquer un assèchement de la peau ou de l'acné.

Carence en vitamine B

Une alimentation correcte et équilibrée devrait éviter le risque de cette carence en vitamines. Les symptômes qui montrent l’état de carence peuvent être liés à la peau sèche, à l’insomnie, constipation, manque d'appétit ou sensation de fatigue.

Le manque de est très discuté vitamine B12, particulièrement pour ceux qui suivent un régime qui est complètement exempt d'aliments d'origine animale. De manière générale, il convient de ne négliger aucune manifestation de ces carences pouvant être à l'origine de problèmes de santé, compte tenu du rôle essentiel joué par ces vitamines..

Suppléments de vitamine B

Pour compenser tout phénomène de carence, en plus de corriger le régime alimentaire, d'équilibrer les nutriments, il est également possible d'opter pour des suppléments. Dans ce cas, il est conseillé de contacter des spécialistes qui peuvent vous prescrire le bon dosage et en évaluer la durée..

Aperçus et produits en ligne

Voici également où vous pouvez trouver ces suppléments en ligne:complexe de vitamines B Prix: 15,97 EUR

Autres articles pouvant vous intéresser:

  • Carence en fer: remèdes naturels et aliments recommandés
  • la compléments alimentaires: quand les utiliser et comment?
  • Vitamine c
  • Tout ce que vous devez savoir sur vitamine E
  • Vitamine K
  • Carence en vitamine D, trucs et remèdes
  • Vitamines pour la mémoire: le plus utile