Les aliments à base de zinc et à quoi sert-il

zinc, un élément chimique que nous savons tous être dans notre corps, mais où et pourquoi? Avec les nombreux compléments alimentaires qu'aujourd'hui, ils sont annoncés, même s'ils récitent des listes interminables de noms de substances qui devraient nous faire sentir en forme, il n'est pas facile d'avoir et de garder des idées claires.


Alors vous finissez par l'échanger zinc avec un autre élément, il est préférable de préciser dans quels aliments nous pouvons le trouver et quelles sont les situations dans lesquelles nous pouvons avoir davantage besoin de zinc dans notre corps qui le contient en particulier dans les muscles, dans les globules blancs et rouges, dans la rétine de l'œil, dans le foie, dans les reins, dans les os et dans le pancréas.

Ensuite, nous découvrirons mieux mais je prévois que cet élément est beaucoup important pour la synthèse des protéines et pour un bon fonctionnement du système immunitaire. Il est sans aucun doute essentiel à notre vie en tant qu'être humain.

Zinc: aliments

S'il est aussi précieux qu'il s'avère, voyons quels aliments nous en fournissent plus. Au sommet de la liste des aliments avec la plus grande quantité de zinc, il y a let huîtres cuites et, même si moins, les premières. Même les céréales, le germe de blé et les graines de pavot ils sont d’excellentes sources de cet élément et diminuent en quantité, la levure et les délicieux chocolat noir. C'est vrai, voici une bonne excuse pour ne pas l'abandonner!

Zinc: à quoi ça sert?

Maintenant que nous savons quoi servir sur la table faire le plein de zinc, demandons-nous ce qu'il faut sans nécessairement compter sur la confiance de ceux qui nous l'ont recommandé. la système immunitaire et système digestif sont les parties du corps qui en bénéficient le plus, les résultats les plus évidents se manifestent dans le contrôle du diabète et en général dans le processus de production du diabète. énergie pour le corps.

Même en cas d'inflammation et infections cutanées chroniques Le zinc est très utile, quand on en manque il peut par exemple cocher l’eczéma qui passe ensuite si nous équilibrerions mieux notre régime. Maintenant que nous sommes dans la saison la plus risquée, il est bon de préciser que cela sert également à atténuer symptômes du rhume et des maux de gorge.

De plus, pour les hommes, le zinc donne une main au la production de sperme et dans le développement des organes sexuels pour les femmes, il est particulièrement important pendant la grossesse, car il s'agit d'un nutriment essentiel pour le nouveau-né.

En ce qui concerne les enfants, il semble que le manque de cet élément puisse entraver la croissance et ralentir le développement sexuel mais ce n'est pas une question de rien qui ne peut être corrigé en se remettant en ligne avec le zinc dans la plaque.

Zinc: cheveux

Pour ceux qui ne sont pas encore convaincus, ils ont besoin de zinc, Il faut maintenant noter que c’est très bon pour les cheveux, ainsi que pour les yeux. Et qui a perdu mon appétit, de la nourriture et de la vie, avec cet élément, il peut récupérer. Il arrive souvent que quand quelque chose est bon pour les cheveux, il l'est aussi pour la peau et c'est précisément ce qui se produit dans ce cas où il y a aussi avantage pour la peau qui sera avec moins de boutons et moins de risque d'acné.

Zinc: couleur

Le blanc est la couleur du zinc, bien représenté par l'oxyde de zinc, (ZnO) qu’à la température ambiante, il est résolument blanc, solide et également inodore, très soluble dans les solutions acides ou alcalines mais presque dans l’eau. Ce n’est pas l’un des nombreux oxydes blancs, car la poudre que nous trouvons sur le marché est composée de cristaux hexagonaux, on l'appelle sa propre blanc de zinc et reste de cette couleur même si elle est frappée par la lumière ultraviolette.

Excès de zinc

Jusqu'ici, nous avons dit à quel point il était utile, voire essentiel, zinc, mais il y a toujours une mesure de raisonnabilité à maintenir. Les adultes ont un maximum de 40 milligrammes par jour qu'il vaut mieux ne pas vaincre car même si c'est un fait rare, si vous prenez des quantités toxiques, vous pouvez avoir des vomissements et des nausées.

Un chiffre écrit sans peu de contexte peut nous suggérer si nous ne sommes pas des experts, alors gardons à l'esprit que la quantité moyenne d'une personne est de 2 à 3 grammes, habituellement utilisée dans processus métaboliques disparaître ensuite dans les fèces et l'urine.

Pour les hommes la dose recommandée c'est 11 milligrammes, pour les femmes c'est 9, les enfants, par exemple, il est bon que si elles ont moins de 8 ans, elles prennent au maximum 5 milligrammes par jour.

Zinc: supplément

Pas tous les organismes absorbent le zinc De la même manière, de nombreux facteurs entrent en jeu. Par exemple, si nous mangeons beaucoup de pain complet, avec ses phytates, cet aliment peut réduire l'absorption de ce minéral., il en va de même pour les céréales et les légumineuses, pour la même raison.

Si nous voulons plutôt savoir quels aliments ont l'effet inverse: protéines de soja, glucose et vin rouge. Pour assurer notre dose correcte de zinc, nous pouvons toujours nous tourner vers ce complément vitaminique et minéral pour les sports qui: à 13 euros, sur Amazon, il nous fournit non seulement du zinc, mais aussi de magnésium et de vitamine B6. Dans un paquet, 120 capsules sont recommandées pour ceux qui ont besoin de renforcer leurs muscles ou de mieux dormir.

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