Yoga pour perdre du poids, exercices et astuces

Yoga pour perdre du poids de manière saine et naturelle. Voici quelques exercices physiques qui vous aideront à réduire votre poids corporel de manière pratique et sans contre-indication..

la yoga C’est une discipline sous-estimée par tous quand il s’agit de perdre du poids, mais il y a des exercices yoga pour perdre du poids très utile et efficace.

Nous savons tous que yoga est une discipline utile pour réduire le stress et rééquilibrer le corps et l'esprit, mais sur cette page, nous expliquerons pourquoi elle peut également être utile pour ceux qui veulent perdre du poids.

Yoga pour perdre du poids

la yoga vous aidera à perdre du poids de nombreuses façons. Voyons quelqu'un.

Cela augmente la conscience de soi:
écouter votre corps et renforcer l'estime de soi

la yoga vous apprendra à faire attention au corps, à le respecter et à satisfaire ses besoins réels. Certainement pas l'un des besoins de votre corps la malbouffe! Avec la méditation et la conscience de soi, le yoga sera un outil supplémentaire pour votre estime de soi. L’estime de soi est la clé fondamentale du succès de tout régime hypocalorique.

Améliore la qualité du sommeil

Bien se reposer signifie réduire la production d'hormones du stress, celles qui non seulement vous poussent dans les bras de la malbouffe, mais qui ralentissent physiologiquement votre métabolisme.

Améliore le métabolisme

La respiration est la base de tout exercice de yoga. Une respiration correcte et profonde apporte la quantité appropriée d'oxygène à tous les organes et tissus en stimulant le système immunitaire, ce qui stimule notre métabolisme basal et déclenche la libération d'endorphines..

la exercices de respiration de yoga stimuler le métabolisme: l'oxygène supplémentaire aide l'organisme à assimiler plus rapidement les nutriments.

La respiration de yoga stimule le métabolisme. Pour les exercices de Respiration profonde et Souffle de feu nous vous renvoyons à l'article consacré à Respiration de yoga.

Renforce la musculature

Le maintien de certaines positions pour des durées moyennes à longues vous aidera à renforcer vos muscles. Les tissus musculaires sont également les plus actifs sur le plan métabolique, ce qui signifie que même lorsque vous êtes au repos, vous serez en mesure de brûler plus de calories. Nous avons mieux décrit le même principe dans l'article intitulé Comment accélérer le métabolisme.

Yoga pour perdre du poids, exercices - Asana

Selon les maîtres du yoga, il existe des exercices optimaux pour renforcer les muscles du dos et ... maigrir! En particulier, l’emplacement du chameau pourrait se révéler meilleur qu’un supplément de famine chimique!

La position du chameau aide à contrôler la faim et est idéale pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Grâce à cette position, il est possible de renforcer les muscles du dos et de prévenir les douleurs lombaires et la sciatique..

La position du chameau agit sur le troisième chakra (Manipura ou chakra du nombril), le centre énergétique de la santé et de la volonté. Cette position vous rendra plus fort et plus déterminé à poursuivre vos objectifs.

Après avoir effectué leChamane Asana vous pouvez faire une pause avec la position de l'enfant. Comment faire ça exercice de yoga pour perdre du poids?

  1. Asseyez-vous sur vos talons et dans la position Rock: le dos droit et les mains sur les genoux.
  2. Levez-vous sur vos genoux et attrapez votre talon avec votre main droite. Faites la même chose en établissant un contact entre le talon gauche et la main gauche.
  3. Poussez vos cuisses en avant pour étirer votre dos plus profondément.
  4. Soulevez votre poitrine et inclinez votre tête en arrière sans la plier. Détendez le visage, le cou, la gorge et les épaules. Votre menton devra pointer vers le haut, alors ne tombez pas dans la tentation de vous enfoncer le cou entre vos épaules..
  5. Respirez profondément (exercice de respiration profonde) pendant 1 ou 2 minutes, puis détendez-vous.

La position du chameau nécessite une bonne musculature pour pouvoir être maintenue pendant 2 minutes. Si vous êtes incapable de le maintenir, vous pouvez commencer avec un asana plus simple, puis passer à l'asana du chameau lorsque vos muscles et votre esprit sont prêts. Voici la version simplifiée:

  1. Asseyez-vous dans la position du rock (Asana de base).
  2. Reposez-vous avec vos mains en arrière tout en gardant votre poitrine surélevée.
  3. Les mains peuvent être tournées avec les pointes vers vos fesses ou vers l'extérieur du corps (c'est indifférent).
  4. Soulevez vos fesses du sol autant que vous le pouvez.
  5. Poussez vos cuisses en avant et continuez pendant 1 à 2 minutes tout en pratiquant une respiration profonde.

Pour l'Asana della Roccia, nous vous renvoyons à l'article mentionné ci-dessus qui fait référence à exercices de respiration de yoga, vous pourriez également être intéressé de savoir quand il est Journée mondiale du yoga ou comment pratiquer Thérapie de cristal

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