Sentez-vous comme des bonbons, des causes et des alternatives saines

Se sentir comme des bonbons: causes et conséquences. Voici quelques suggestions et aliments qui peuvent minimiser ce besoin impulsif de manger des sucreries..

Combien de fois avons-nous une envie débridée de manger une barre de chocolat entière ou des mets sucrés! Pourtant, cette habitude n'est pas saine pour notre corps du tout. Nous parlons d’aliments ne contenant presque pas de nutriments pour notre corps et favorisant l’obésité..

Comment freiner l'envie de sucreries

Pour limiter la consommation excessive de bonbons, il suffit de suivre quelques conseils. Nous pouvons réfléchir aux conséquences de notre geste: ce que je mange est en bonne santé? Peut-être que nous pouvons compenser le désir de dessert en faisant des collations avec du chocolat et des fruits secs sans sucre.

La soif de sucreries pourrait indiquer un manque de sels minéraux. Nous pouvons compenser cela en mangeant des fruits et des légumes car ils sont une bonne source de ces micro-éléments..

Sentez-vous comme des bonbons, quels aliments choisir

Il existe des alternatives qui n'ont pas de conséquences négatives sur la glycémie et aident surtout à bloquer le cercle vicieux typique de la consommation continue de sucres ou de sucreries dans l'alimentation. Parlons des aliments contenant des édulcorants naturels. Certains ont des sucres sains, d'autres ont certains micro-nutriments au goût sucré, mais dans tous les cas, ils sont en mesure de satisfaire l'envie de sucreries..

Les taux de glucose varient en permanence, ce qui peut provoquer des pics de glucose. Nous pouvons satisfaire notre corps de manière saine grâce aux aliments que vous trouverez ci-dessous.

cannelle

Cette épice étonnante, utilisée dans le traitement naturel du diabète de type 2, réduit les niveaux de sucre dans le sang et génère une forte sensation de satiété. Cela réduit les envies de sucre qui accompagnent souvent la fin d'un repas. La cannelle peut être prise de différentes manières. Essayez d’acheter la cannelle Ceylan, la plus bénéfique, et prenez-la comme suit:

  • Pour préparer n'importe quel dessert: génoise, puddings, glaces, etc..
  • En infusion, après le déjeuner.
  • Jeûner avec du miel.

citrouille

La citrouille est riche en hydrates de carbone, mais sa forte teneur en fibres lui permet d'être absorbée peu à peu. Cela maintient la glycémie équilibrée et constante.

Il est important de souligner que les consommateurs de sucreries ont souvent des parasites intestinaux, même s'ils n'en ont pas conscience. En fait, ces parasites incitent à manger plus de sucreries, car ils s'en nourrissent. Pour cette raison, nous recommandons également de prendre des graines de citrouille, qui sont l’un des plus anciens remèdes pour combattre et éliminer les parasites intestinaux..

Même si la citrouille est habituellement cuite, pouvez-vous aussi la manger crue, par exemple râpée en salade? Si vous voulez le cuisiner, une bonne idée sera de préparer un passé savoureux. Grâce à la douceur de cet aliment, vous pouvez également préparer un dessert à base de fines lanières de citrouille saupoudrées d'un peu de cannelle. Un dessert savoureux et sain.

carotte

La carotte contient également des hydrates de carbone complexes qui doivent être ingérés pour se transformer en sucres. Comme la citrouille, ils sont progressivement absorbés et ne provoquent pas de pics de glucose..

Nous vous conseillons de le manger cru. Si vous avez un mélangeur, le moyen le plus efficace consiste à combiner le jus, par exemple avec la pomme. Vous pouvez également le râper et l'ajouter à d'autres plats tels que plats d'accompagnement, salades, soupes ou même des sandwichs..

Patate douce

Il existe de nombreux types de patates douces, mais elles ont toutes en commun un goût légèrement sucré, d’où leur nom. Cette pomme de terre est riche en sucres naturels, mais cela ne devrait pas vous alarmer, car ils sont compensés par leur teneur élevée en fibres. Concrètement, parlons de la pectine, qui ralentit l’absorption des sucres.

La patate douce est très satisfaisante et nous ne recommandons pas de la manger le soir. Les meilleures heures sont celles du matin; vous pouvez le faire cuire ou le faire bouillir, tout comme la pomme de terre classique.

Stevia

Cette plante originaire du Paraguay se répand comme édulcorant naturel grâce à ses nombreux avantages, notamment la propriété de réguler la glycémie, comme la cannelle. De plus, la stevia contient 0 calories, ce qui en fait le produit idéal pour lutter contre les envies de sucreries. Avec l'incroyable douceur de cette plante, vous n'aurez pas besoin d'ingérer d'autres sucres. Stevia peut être utilisé pour adoucir naturellement tous les aliments et boissons.