La vitamine PP, à quoi elle sert

Vitamine PP, à quoi sert-il et comment est-il assumé. Quels sont les aliments les plus riches en vitamine PP et que se passe-t-il en cas de carence?.

La vitamine PP, à quoi elle sert

Avec le terme vitamine PP identifie une substance identifiée comme niacin, une partie des vitamines B (Vitamine B3). 

la niacin ou vitamine PP il est synthétisé dans des tissus à partir de tryptophane, un acide aminé également utile pour la synthèse de sérotonine, communément appelée "hormone de bonne humeur". À partir de 60 mg de tryptophane, notre corps reçoit 1 mg de niacine. La niacine obtenue à partir du tryptophane n'est pas suffisante pour amortir les besoins de notre corps.

A quoi sert la vitamine PP??
Cette molécule est fondamentale pour deux coenzymes, NAD et NADP, acronymes respectifs de:

  • Nicotinamide adénine dinucléotide
  • nicotinamide adénine dinucléotide phosphate

NAD est produit à la fois avec le niacin les deux avec de l'acide quinolinique. Le NADP est produit en ajoutant un groupe phosphate à la molécule de NAD.

Ces coenzymes ont une importance vitale dans le corps, car elles permettent le transfert d'électrons dans un grand nombre de réactions..

Carence en vitamine PP

S'il est vrai que la principale source de vitamine D est le soleil, la principale source de vitamine PP est la nourriture.

Il est vrai que nous avons dit que la vitamine PP peut être produite indépendamment par notre corps, à partir du tryptophane. Mais nous avons également dit que pour 60 mg de tryptophane, nous obtenons un seul mg de niacine et que, dans la plupart des cas, il ne suffit pas de s’arrêter à une heure. carence nutritionnelle.

la carence en vitamine PP prend le nom de pellagre. Le même nom donné à la niacine, "vitamine PP"dérive de son rôle dans la prévention de la pellagre, PP signifie Pellagra Prevention.

la pellagre est une maladie liée à carence en niacine. Cette pathologie se manifeste d’abord dans le tractus gastro-intestinal, puis frappe le cuir avec un dermatite photosensibilisante.

la carence en vitamine PP il peut aussi causer de la fatigue, de la dépression, des troubles de la mémoire, de la confusion et d'autres troubles mentaux.

Aliments contenant de la vitamine PP

Le manque de vitamine PP et par conséquent de pellicule, était très commun parmi les populations qui se nourrissaient de maïs (Amérique) et de riz (Asie). Au Japon, pour contrer le carence en vitamine PP un type de pâtes à base de sarrasin a commencé à se répandre, également connu en Italie sous le nom de soba. Le soba et le sarrasin en général constituent une excellente source de vitamine B3 (niacine ou vitamine PP). Pour toutes les informations, je vous renvoie à la page: soba, qu'est-ce que c'est?.

Parmi les aliments riches en vitamine PP, nous recommandons la levure de bière, la viande, le sarrasin et certaines céréales. Les fruits, les œufs et les légumes ne fournissent pas une quantité importante de vitamine PP.

Vitamine PP, supplément

Un grand nombre de sont sur le marché suppléments basé sur vitamine PP. En règle générale, le nom que nous trouvons sur l'étiquette d'achat est "Supplément de niacine"Ou"supplément de vitamine B3"Mais la substance ne change pas!

La vitamine PP a déjà de nombreux noms. Aux États-Unis, elle est également connue sous le nom de Facteur PP, son nom IUPAC est l'acide pyridin-3-carboxylique et est également connu sous le nom d'acide nicotinique. Nous fournissons cette information pour rendre votre achat plus conscient.

Où acheter un bon supplément de vitamine b3? Vous pouvez vous rendre à la pharmacie, dans les magasins dédiés à la santé du sportif, dans les centres de fitness les plus équipés (cela améliore la respiration mitochondriale et évite ainsi le sentiment de fatigue) ou bien profitez de la vente en ligne.

Parmi les différents produits sur le marché, il en existe un spécifique basé sur niacine, vitamine B3 ou vitamine PP. Une bouteille de suppléments de 180 comprimés est achetée sur Amazon au prix de 13,95 euros avec la livraison gratuite. Pour toutes les informations que je vous invite à visiter cette page Amazon. Suppléments basés sur vitamine PP peut également être trouvé dans les pharmacies, mais à des prix plus élevés.

C'est une formulation assez complète mais, si vous le souhaitez, il existe toujours des suppléments de vitamine B3 ou de niacine uniquement sur Amazon..

Vous pourriez aussi être intéressé

  • La thérapie Tecar: comment ça marche
  • phénylalanine