La vitamine D à quoi elle sert

Vitamine D, des millions de personnes souffrir du manque. Si vous entendez parfois parler un peu au hasard, il n’est pas vrai que c’est une légende, alors nous apprenons à comprendre quand le Carence en vitamine D il y en a vraiment, comment y faire face et quels sont les symptômes.


Tu peux avoir trop Vitamine D dans le cercle, même dans ce cas, nous payons les conséquences. Nous verrons qu'un mode de vie sain et beaucoup de soleil sont une combinaison parfaite pour avoir le bon niveau de Vitamine D ce qui peut aussi être un problème de vieillesse, quand on n'est plus capable, parfois, de le convertir en sa forme active.

La vitamine D: à quoi sert-elle?

Pour notre corps la Vitamine D il est sans aucun doute fondamental, car il est lié à la capacité de garder les os en bonne santé, tout en contribuant au bien-être et au bon fonctionnement du cerveau et du cœur. Comme nous verrons étudier les symptômes du manque de cette vitamine, même l’humeur y est liée: si elle fluctue ou est très mauvaise, sans raisons évidentes, nous pouvons être "victimes" de manque de vitamine D.

la vitamine D, en fait, il stimule la production de sérotonine, lehormone du bonheur. Ce que nous pouvons commencer à faire, c’est essayer de rester au soleil et de bien manger, de façon équilibrée et en privilégiant les aliments qui en contiennent en abondance..

la vitamine D régule le métabolisme du calcium et si nous n'en prenons pas assez, nous pouvons souffrir de douleurs osseuses et d'une faiblesse musculaire, mais aussi de problèmes cardiaques, d'asthme chez les enfants, de troubles cognitifs chez les personnes âgées.

Vitamine D: dans quels aliments on la trouve

Selon le soleil, que pouvons-nous manger pour nous remplir Vitamine D? Parmi les aliments recommandés, on trouve à la fois des animaux, des œufs par exemple, et des légumes, des champignons. Dans notre menu sont donc les bienvenus tous les poissons gras comme le hareng, le maquereau, le saumon, les sardines et l'huile de morue et de morue, le lait et ses dérivés, les œufs mais aussi tous les légumes à feuilles vertes., y compris le chou noir, même s'il est "noir".

Une alimentation saine doit être associée à la lumière du soleil, éléments essentiels pour ne pas souffrir de manque de Vitamine D. Pensez à cela dans Pays nordiques, où le soleil en hiver est une présence rare, il existe de nombreux sujets souffrant de dépression et les cas de suicide sont supérieurs à la moyenne européenne.

Il n’est pas exclu qu’il existe également une composante physique, liée à manque de vitamine D, en ces chiffres et les habitants de ces terres sont parmi les consommateurs de suppléments de cette vitamine, dès qu'ils voient un coup d'oeil du soleil ils ne veulent certainement pas fuir.

Pour plus d'informations: La vitamine D: où est-elle et quels avantages fournit-elle , Vitamine D, aliments et soleil.

Faible teneur en vitamine D: conséquences possibles

Basé sur l'âge du manque de cette vitamine cela peut se manifester de différentes manières, mais cela dépend aussi beaucoup de l'état de santé général de la personne et des conditions environnantes, c'est-à-dire de l'environnement, du climat et de l'air. Comment les données et les faits concernant les femmes nous disent-ils? populations des pays nordiques.

Adultes qui ne prenez pas assez de D ils peuvent être victimes de déformations osseuses, d'arcs anormaux des membres inférieurs et de la colonne vertébrale ou de maladies auto-immunes. Quand les niveaux de vitamine D ils sont trop faibles, en fait, il est plus probable que vous rencontriez des pathologies telles que la polyarthrite rhumatoïde, le lupus et le diabète de type 1, fonctionnement entravé du système immunitaire.

Haute vitamine D

Moins fréquent comme problème, mais il y a aussi ceci et c'est l'excès de vitamine D, en prenant en compte le fait que la dose quotidienne doit être égale à 400 UI par jour pour un individu en bonne santé qui ne se trouve pas au soleil toute la journée. Il est important de connaître cette exigence quotidienne et, en lisant le symptômes de manque de D, il ne faut pas dépasser en le prenant car c'est le plus toxique en absolu si trop.

Parmi les symptômes d'un excès de vitamine D il y a aussi des diarrhées ou des vomissements, une perte d'appétit et des maux de tête, une faiblesse musculaire, des contractions et des spasmes musculaires. La minéralisation des tissus non-osseux peut conduire à la formation de calculs rénaux, assez agréable, présence d'hypercalcémie aussi, Un durcissement des vaisseaux sanguins dans le cœur et les poumons peut également se produire. Quand les enfants consomment lait vitaminé avec D, ils peuvent devenir hyperactifs.

Vitamine D: enfants et bébés

Le rachitisme est l’un des symptômes les plus fréquents du manque de vitamine D chez les enfants, aggravée par l'exposition au soleil pas assez longtemps. Même les femmes enceintes doivent surveiller leur niveau de Vitamine D à la fois pour sa propre santé et pour celle du futur nouveau-né, il est bon d’avoir pendant la tétée la dose correcte de vitamines, y compris D.

La troisième catégorie qui doit avoir à cœur la D est celui des personnes âgées pour éviter les pénuries.

Vitamine D: suppléments

Parmi les suppléments de vitamines, du D en particulier, l’un des plus appréciés est celui sous forme de comprimés, pouvant être achetés maxi pack de 365, sur Amazon, pour 10 euros.

Vous pouvez faire le plein pendant un an en vous assurant le montant adéquat, important pour renforcer les os, les dents et le système immunitaire. Ce produit est deux fois plus puissant que les autres produits sur le marché. Nous pouvons en discuter avec notre médecin qui envisage de le prendre en combinaison avec une bonne dose de soleil qui, dans notre pays ensoleillé, ne devrait mission impossible.

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