Bouffées de chaleur à la ménopause, remèdes

Bouffées de chaleur à la ménopause: comment les éviter, comment les gérer et surtout des remèdes naturels pour les atténuer. Combien de temps durent-ils, symptômes et suppléments naturels recommandés.

Parmi les symptômes de la ménopause qui nous rendent le plus mal à l'aise se trouvent ces bouffées de chaleur gênantes; ils viennent soudainement comme des vagues, envahissant le corps de chaleur. Les statistiques officielles de l'OMS confirment que ce malaise touche près de 90% des femmes sur le point d'entrer en ménopause.

Les bouffées de chaleur peuvent survenir quelques années avant (2 ou 3 ans) du dernier cycle menstruel et durer généralement de 6 mois minimum à 15 ans au maximum à compter de la dernière menstruation. Ils s'accompagnent de transpiration excessive, de rougeurs de la peau, d'insomnie et d'autres maux qui nuisent parfois à la santé émotionnelle de ceux qui en souffrent. L’étendue des bouffées de chaleur n’est pas la même pour toutes les femmes: il ya celles qui en souffrent rarement, peut-être quelques fois par an, et celles qui, dans des cas extrêmes, accusent chaque jour les flammes. Ils sont plus fréquents pendant la nuit.

Bouffées de chaleur à la ménopause, prévention

Il n’est pas possible d’éviter les bouffées de chaleur lors de la ménopause, car ce sont des épisodes tout à fait naturels. Cependant, nous pouvons réduire son apparence en adoptant de petits changements dans son mode de vie. Nous évitons donc les situations génératrices de stress, les aliments très épicés, les boissons alcoolisées et caféinées, les vêtements trop moulants, la fumée ...

Bouffées de chaleur à la ménopause, remèdes

En plus des médicaments classiques disponibles dans les pharmacies, nous pouvons combattre les bouffées de chaleur avec des remèdes naturels. Nous parlons d'ingrédients proposés par Dame Nature qui, grâce à leurs propriétés bénéfiques, aident à réduire ce malaise agaçant qui affecte de nombreuses femmes ménopausées. À cet égard, nous proposons sur cette page des alternatives maison conçues pour lutter efficacement contre les bouffées de chaleur. Prendre note!

Infusion de fleurs de tilleul

L'infusion préparée avec des fleurs de tilleul peut aider à réduire les bouffées de chaleur nocturnes et à favoriser le sommeil. Les fleurs de tilleul possèdent des propriétés sédatives. Il est donc efficace pour soulager l’anxiété, facteur qui peut entraîner la transpiration et une augmentation de la température corporelle..

Ce dont nous avons besoin

  • 10 grammes de fleurs de tilleul
  • 250 ml d'eau

Comment procéder

  1. Verser l'eau dans une casserole et attendre que l'eau bouillisse
  2. Puis versez l'eau dans une tasse et ajoutez les fleurs de tilleul
  3. Laisser reposer 10 minutes
  4. Buvez l'infusion une demi-heure avant d'aller au lit

Infusion de camomille

Grâce à ses propriétés apaisantes, la camomille est souvent utilisée pour soulager divers troubles physiques et émotionnels, tels que, par exemple, contre l’anxiété, le stress et l’insomnie. L'infusion de camomille est particulièrement destinée aux personnes souffrant de bouffées de chaleur en ménopause.

Ce dont nous avons besoin

  • 250 ml d'eau
  • 2 grammes de camomille
  • 3 grammes de millefeuille
  • 2 grammes d'orange amère séchée

Comment procéder

  1. Versez l'eau dans la casserole et faites bouillir
  2. Dès que l'eau atteint l'ébullition, ajoutez les ingrédients susmentionnés
  3. Laissez la boisson reposer pendant environ 10 minutes, puis filtrez
  4. Préparer et boire la perfusion tous les jours matin et soir l'estomac vide

Infusion d'ortie et de sauge

En combinant les propriétés bénéfiques de l'ortie à celles de la sauge, nous obtiendrons une boisson naturelle réellement efficace contre les bouffées de chaleur ménopausiques. En plus de profiter à tout l'organisme!

Ce dont nous avons besoin

  • 500 ml d'eau
  • 10 grammes d'ortie séchée
  • 10 grammes de sauge

Comment procéder

  1. Versez de l'eau dans une casserole et faites bouillir
  2. Dès que l'eau commence à bouillir, ajoutez la sauge et l'ortie séchée
  3. Laisser reposer environ un quart d’heure puis filtrer
  4. Prendre l'infusion matin et soir pendant une semaine

Infusion de céleri

Le céleri est un légume riche en phytoestrogènes, substances capables de faciliter le contrôle de l'activité hormonale pendant la ménopause. Les micronutriments qu'il contient réduisent l'apparence des bouffées de chaleur et protègent également la santé des os et des muscles.

Ce dont nous avons besoin

  • 10 grammes de céleri
  • 250 ml d'eau

préparation

  1. Versez le céleri dans une tasse d'eau après l'avoir fait bouillir
  2. Laisser reposer puis filtrer la perfusion
  3. Buvez l'infusion matin, midi et soir deux fois par semaine