Vitamine D et ostéoporose

Soleil et nourriture contre l'ostéoporose

Après avoir passé seulement une demi-journée au soleil et à l'extérieur, vous vous sentez mieux, plus revigoré, énergique, fort. Cela se produit surtout après des mois de pluie ou d’hiver rigoureux, durant lesquels le corps est obligé de se couvrir, de rester à la maison, de se réchauffer artificiellement. Voilà pourquoi il a besoin de sortir, de s’étirer, de bouger et de prendre la lumière du soleil.
Oui car c'est grâce au soleil que vitamine D il est synthétisé dans la peau et exerce son activité fondamentale qui consiste à "fixer" le calcium dans les os.
la vitamine D favorise pratiquement l'absorption du calcium par l'intestin, aidant à le fixer dans les os, renforçant ainsi l'ensemble du système squelettique. C’est pourquoi sa présence dans la prévention et le traitement de l’ostéoporose devient si importante.
Certaines maladies, médicaments et mauvaises habitudes peuvent augmenter le risque d'ostéoporose. Parmi les mauvaises habitudes souvenez-vous de la fumée, du style de vie sédentaire, de l'abus d'alcool et de café. Bien que, outre le soleil, même certaines habitudes alimentaires saines et certains suppléments puissent favoriser leur présence.

Qu'est-ce que l'ostéoporose??

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) a déclaré lel'ostéoporose comme l'une des 10 maladies les plus importantes de la population mondiale et identifié comme une priorité de santé mondiale.
L'ostéoporose est plus fréquente chez les femmes, par rapport aux hommes et peut survenir en même temps que la ménopause.
Comme le mot le dit, l'ostéoporose signifie “os poreux” et c'est une maladie qui détériore les os au fil du temps, agissant sur leur composition microscopique, abaissant également la densité minérale. En conséquence, les os deviennent plus fragiles et sont exposés à des risques plus importants..
Laissant de côté les diagnostics médicaux et les symptômes, Voyons comment l'ostéoporose peut être prévenue, déjà jeune.

Prévenir l'ostéoporose

La prévention est sans aucun doute importante dans cette maladie, elle peut commencer dès l’enfance. Tout commence par le développement d’une bonne masse osseuse, en supposant un régime alimentaire riche en calcium, en pratiquant une activité physique régulière et en assurant à l'organisme une dose importante de vitamine D.
L'adolescence est une période fondamentale en ce sens, une phase de la vie durant laquelle de bonnes doses de calcium se déposent dans le corps..
Voici donc que, en plus d’une vie saine en plein air, il est conseillé de suivre un régime correct, qui prend en compte des aliments plus ou moins riches comme les produits laitiers, certains légumes - artichauts et certaines salades, comme la roquette, le poisson.
Même les arachides, les noix, les pistaches et les noisettes sont d'excellents en-cas contenant du calcium, figues séchées et abricots séchés. Aussi les eaux sont riches en calcium, il est donc bon de lire l'étiquette.
Pour que le calcium supposé soit bien assimilé, l’importance de la vitamine D, qu’en plus du soleil, il nous vient grâce à la nourriture, comme poisson, lait, beurre; l'œuf; le foie, la viande poulet, canard et dinde; les flocons de maïs, les céréales et les légumes verts sont également riches.

Régime alimentaire sain

Et avec un régime riche en calcium et en vitamine D, comme indiqué par “Il Sole 24 Ore” , les soins de santé sauvent également. Frost & Sullivan souligne dans la recherche “Économies en soins de santé sur les compléments alimentaires en calcium et en vitamine D dans l'Union européenne”, quantifié les coûts des soins de santé dus aux fractures osseuses dues à l'ostéoporose dans la population européenne, soulignant ainsi l'importance de la prévention!

Références utiles et lectures pour plus d'informations:
> “Ostéoporose: mode d'emploi” Dr. Cristina Tomasi;
> S.O.F. Southtyrolean Osteoporosis Foundation Association de l'ostéoporose ONLUS Osteoporose Verein; “Prévenir l'ostéoporose” par Barbara Asprea, Simona Salò;
> "45 recettes comme solution à l'ostéoporose " par Joe Correa, nutritionniste sportif.

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