Vitamine D et autres vitamines pour le printemps

Printemps doux et amer

Si vous arrivez le week-end, ou même plus tôt, en fin de journée épuisé et submergé par la fatigue physique, si votre les pensées tourbillonnent au-dessus de votre tête sans trouver un pied à terre, si vous oubliez des choses et refusez de vous lever du canapé même pour répondre au téléphone, vous êtes peut-être en train de subir la contre-attaque printanière.
parmi changements de température, jours qui s'allongent et le travail se profile, c'est une de ces saisons où vous ressentez vraiment le besoin de vous donner une bureau, pour chasser la somnolence, les maux de tête et le manque de concentration.
Parmi les aliments, les suppléments et les produits naturels, voici les des vitamines qui donnent une belle répression au corps et à la psyché.

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Les bonnes vitamines pour le printemps

Une étude menée par l’Université britannique de Northumbria sur un échantillon de sujets adultes a révélé qu’un apport suffisant en vitamines, associé à la dose adéquate de minéraux et d’oligo-éléments - calcium, magnésium et zinc en particulier - pouvait être amélioré et récupéré. les énergies physiques et mentales de l'organisme, aidant le métabolisme dans son fonctionnement et contrôlant le stress et la fatigue.
Nous pouvons donc souligner combien il est important, tout d’abord par le biais de la nutrition, de mettre en place un plan d’auto-secours en vitamines et en complément avec l’arrivée du printemps..
Oui, car avec le changement de saison, non seulement les vêtements sont changés, mais les vitamines aussi!
En plus du conseil de acheter des fruits et légumes de saison à 0 km et pour les consommer aussi crus, frais et colorés que possible, en alternant le plat avec le verre plein de centrifugeuses naturelles exquises, voici généralement les vitamines à garder sous contrôle:
> Vitamine A, carottes et légumes et fruits jaunes et oranges. On le trouve également dans les œufs et le poisson, il aide à combattre l'action des radicaux libres, à garder la peau et la vision en bonne santé.
> Vitamines B, feu vert pour les légumineuses, germe de blé et levure à compléter, céréales complètes et noix, oeufs, lait, en ce qui concerne la partie non carnivore. Sinon, vous devez vous tourner vers le porc et le bœuf. Cela améliore le métabolisme et donne du tonus aux muscles et au système nerveux.
> Vitamine c, trouvé dans les agrumes, kiwi, fraises, tomates et poivrons rouges. Compléter avec de l'acérola et du jus de citron est bon pour le système immunitaire et aide à garder le corps jeune.
> Vitamine D, ldétesté par les dernières recherches telles que vitamine essentielle pour se protéger des rhumes et des infections respiratoires, la vitamine D est également réputée pour rendre heureux les os et les systèmes squelettique et immunitaire;
C'est au soleil! L'exposition au soleil augmente sa synthèse et son absorption, aidant également le calcium à se fixer aux structures de soutien de l'organisme..
Sources alimentaires de vitamine D ce sont du poisson, des œufs, du lait, du beurre; les flocons de maïs, les céréales et les légumes verts sont également riches.
> Vitamine E, les noisettes, les amandes, diverses graines oléagineuses sont riches. On le trouve également dans les céréales et le germe de blé. Comme la vitamine A, il ralentit le vieillissement cellulaire et aide à protéger la peau.


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