Vitamine B12 quand le prendre et dosage

Vitamine B12 est une composante du groupe B qui est fondamentale pour notre bien-être il n'est introjecté que par l'alimentation.
Dans les régimes qui prévoient une quantité limitée d’aliments d’origine animale ou les excluent totalement comme ceux qui sont végétariens et végétaliens, il est important de porter une attention particulière et de veiller à leur intégration..

Les fonctions de la vitamine B12

Vitamine B 12, aussi appelé cobalamine pour son composant atomique de cobalt; c'est une vitamine hydrosoluble qui n'est pas synthétisée par notre corps et doit nécessairement être introduit de l'extérieur.
Voici les fonctions principales:
  • Participe à la formation de globules rouges et leur développement
  • Participer à la Synthèse d'ADN et d'ARN et la formation de globules blancs, pour renforcer notre système immunitaire.
  • Participer à la synthèse de la myéline, gaine protectrice des structures nerveuses
  • Avec la vitamine B9, équilibrer les niveaux d'homocystéine, un acide aminé présent dans le sang qui, en cas d'excès, peut sérieusement endommager notre système cardiovasculaire

Où est la vitamine B12?


Aliments et vitamine B12

La vitamine B12 est contenue dans la viande, le poisson, le lait, les produits laitiers et les œufs; certains légumes en ont des traces, qui peuvent cependant être dispersées par lavage et cuisson; il est donc important de l'intégrer si certains éléments protéiques ont été éliminés de notre alimentation.
On trouve sur le marché des suppléments, généralement du complexe B, dans lesquels, outre la vitamine B12, il est également fourni la vitamine B9, nous savons que l'acide folique.
Il existe également des aliments enrichis en vitamine B12, définis fortifié, dans lequel les valeurs ajoutées sont indiquées.

Besoin en vitamine B12

Au-delà des végétariens et des végétaliens, il peut exister une carence en vitamine B12, même chez les individus qui ne suivent pas de régimes particuliers tout simplement parce qu'ils existent problèmes d'absorption soit en raison de traitements pharmacologiques en place, soit en raison du manque de protéines produites par l'estomac, essentielles à la synthèse et à l'absorption de cette vitamine importante.
Il est donc toujours nécessaire d’étudier avec des tests sanguins et des tests sanguins spécifiques. contactez votre médecin pour une intégration correcte.
Mais quels sont les besoins quotidiens en vitamine B12? Selon les indications ministérielles le quota quotidien est de 2,5 microgrammes (VNR).
En cas de grossesse ou en déficit en'personne âgée une consultation médicale est recommandée car les doses nécessaires peuvent être plus élevées.

Le supplément de vitamine B12: quand et comment le prendre


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